Originalprotokoll (köttätare)
- 3,5 oz (100g) kött lunch/middag: kalv, nöt, kycklingbröst (benlöst), vit fisk, hummer, krabba, räkor. Råttvägt, fett avlägsnat. Ingen inlagd fisk.
- Dag 1–3: ät överdrivet. Dag 3+: daglig HCG + 500 kcal strikt meny (kött, melba, frukt, grönsakslista).
Vegan-modifikation
- 1–2 kvarts vatten innan första måltid.
- Vecka 1–3: valfri rå vegan mat. Lunch/middag: kvarts vatten + rå mat.
- Rekommendation: gröna smoothies (banan, apelsin, äpple/goji, linfrö, romaine, kale, chard, vetegräs, spenat).
- Fas 2: extra frukt till frukost/mellanmål.
Gemensamma restriktioner
Avstå från läkemedel och de flesta kosmetika (påstås interferera med viktminskning – bevis saknas).
Vetenskaplig verklighet
- Genomsnittskvinna behöver 2000 kcal. 500 kcal = deficitet 1500 kcal/dag → 3 lbs/vecka (3500 kcal = 1 lbs fett).
- Påstådda 1 lbs/dag = HCG-effekt? Ingen klinisk studie bekräftar (Jennifer K. Nelson, RD).
- Biverkningar: trötthet, irritabilitet, huvudvärk, gynekomasti (män). Lågkalorikost = gallstenrisk.
Råd
Sök läkarvård innan HCG-diet. Vegan eller kött – kalorirestriktion driver viktminskningen.
