Garcinia cambogia – vad säger vetenskapen?

Bakgrund

Tropisk frukt (Malabar tamarind), innehåller hydroxicitronsyra (HCA). Används i asiatisk mat. HCA hämmar enzym som omvandlar citrat till koenzym A -> kan minska fettlagring. Djurstudier visar aptitdämpning.

Mänskliga studier – blandade resultat

• En studie: 440 mg HCA x3/dag i 8 v -> signifikant viktminskning vs placebo.
• Annan studie: ingen effekt (deltagare åt högt fiber -> kan hämma HCA-upptag).
• USC-läkare: otydligt om det finns verklig nytta.

Dosering och form

Tabletter, kapslar, mjuka gelkapslar, pulver. 250–1000 mg x3/dag. Ofta kombinerat med andra örter. Ta 30–60 min före måltid med vatten. Undvik högt fiber samtidigt.

Biverkningar

Mageont, illamående, huvudvärk. Allergi: utslag, nässelfeber, andnöd, svullnad. Forskning liten – långtidssäkerhet okänd.