Lean Muscle Mass
Muskelstorleken ökar på grund av effekterna av motståndsövning vilket ger mikrotår i muskelfibrerna. Under resten av tiden som följer reparerar och återuppbygger musklerna sig större än de ursprungligen var. Om inte de lyfts under långa perioder - tänk 100 eller fler repetitioner - lätta vikter ger inte den nivå av motstånd som krävs för att producera denna effekt.
Lågt kroppsfett
Du kan tappa kroppen fet genom att bränna mer kalorier än du konsumerar. Av två anledningar har lyftviktar liten effekt på antalet kalorier du bränner. För det första kräver det inte mycket energi att uppnå och bränner därför få kalorier. För det andra ökar inte lyftviktarna muskelstorleken och kan därför inte öka din basala metaboliska hastighet vilket är mängden kalorier som du bränner medan du sover eller sitter i soffan.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom