Kan linfrö måltid orsaka viktminskning?

infrö annars kallad markfrönfrö är ett näringsrikt tillägg till måltider och bakverk. De vitaminer mineraler och näringsämnen som erbjuds kan hjälpa dig att fylla dig och hålla dig full i långa perioder vilket kan minska din totala kaloriförbrukning och leda till viktminskning. Det finns dock flera faktorer som också kombinerar för att bestämma dina resultat.

Nutrition Information

Flaxfrö är en mat med hög energitäthet. Det betyder att det packar en betydande mängd kalorier och näringsämnen i en liten föreslagen serveringsstorlek. Även om många användbara viktminskningsmedel har låga energitäthetsnivåer har linfröer djupt fördelaktiga näringsvärden och innehåller höga mängder av både fiber och protein vilket kan orsaka förlängda känslor av mättnad eller fungera som naturliga aptitdämpande medel. Två msk. av linfrö måltid har cirka 60 kalorier 4 5 g fett 4 g kolhydrater 4 g fiber och 3 g protein.

Användning och alternativ

Trots sin höga fettantal per liten serveringsstorlek kan markfrönfrö passa in i en hälsosam viktminskning plan. För att få mest nytta ät den i små eller måttliga mängder och ibland välja alternativ med lägre kalorier. Prova att sprinkla en tesked eller två eller jordad lin på kallt spannmål eller sallader eller omrör en sked i varm flingor. Du kan också baka linfrö måltid i muffins pannkakor våfflor eller till och med kakor. Faktum är att 1 msk. Vatten gör en lämplig mjölkfri ersättning för ett ägg i recept. Lågkalorin lin alternativ med liknande smak och texturer inkluderar vete kött vetekli eller malet högfibrerat spannmål.

Viktminskning

Viktminskning kommer ner till en fråga om kalorier - specifikt antalet kalorier du kan brinna och antalet kalorier du äter. Om du kan bränna mer än du äter på ett konsekvent sätt kommer du ständigt gå ner i vikt. Vissa livsmedel som linfrösmjöl kan hjälpa till med dessa ansträngningar genom att hålla dig full eller tillhandahålla väsentliga näringsämnen som kan minska begäret. Det är emellertid viktigt att inse att ingen enda mat kan "orsaka" viktminskning eller bränna fett som viktkontrollinformationsnätverket påpekar.

Överväganden

Innan du gör stora förändringar i din matplan eller använd jordlinor som hjälpmedel för viktminskning tala med din läkare eller en registrerad dietist för individuell hälsovård. Att förlita sig kraftigt på linfrö eller någon annan enda mat för viktminskning kan leda till brist på näringsämnen eller andra negativa hälsoproblem. National Institute of Health rekommenderar gradvis att gå ner i vikt genom att anta en kalorifattig diet som innehåller dagliga portioner av lättmjölk mejeriprodukter hela korn magre proteiner och grönsaker.