Bränner jumping jacks fett?

Kalorier vs fett

För att förlora 1 kg fett behövs ~3500 kcal underskott. Endast jumping jacks (100 kcal/dag) tar >1 månad per kg. Kombinera med kostminskning (t.ex. 1200 kcal/dag) -> ~400 kcal underskott/dag -> ~1 kg/vecka.

Kaloriförbränning per vikt och tid

• 57 kg, 20 min: ~85 kcal.
• 80 kg, 20 min: ~119 kcal.
• 57 kg, 60 min: ~255 kcal.

Nyckeln: total balans

Ät helt korn, lågt fett mejeri, magert kött, frukt/grönt. Prata med läkare innan start.