Mat att äta när du vill bränna fett snabbt

Många livsmedel bidrar till viktminskning och hjälper dig att gå ner i vikt och bränna fett. Du kan öka kroppens fettförbränningskraft genom att äta mer mat som förstärker kroppens huvudsakliga fettmetaboliserande organ levern säger Michelle Schoffro Cook en bästsäljande författare och läkare av naturmedicin. Vissa livsmedel kräver mer kalorier att smälta än de innehåller och vissa livsmedel ökar din ämnesomsättning vilket gör att du bränner fett snabbare.

Kött

Lean kyckling och kalkon lax tonfisk magert nötkött och sardiner topp listan av de hälsosammaste fettförbränna kötten. När du äter dessa proteiner med hög protein använder din kropp energi för att smälta dem. Med andra ord bränns kalorier och fett i matsmältningsförfarandet för protein med hög proteinhalt. Protein är också bra för muskelbyggande vilket ökar metabolismen.

Chiles

När du äter heta matar som habaneros cayenne chiles eller jalapeño paprika ökar kroppstemperaturen. Genom att skapa värme ökar din ämnesomsättning och bränner mer kalorier i ett försök att kyla ner igen. Grönt te

Grönt te har molekylära egenskaper som gör att det bidrar till viktminskning. En nyckelförening är epigallocatechin gallat eller EGCG en kraftfull antioxidant som brinner upp ditt nervsystem och hjälper din kropp att bränna mer kalorier särskilt när de kombineras med koffein.

Ägg

Ägg är fyllda med protein vilket som kött din kropp måste arbeta hårt för att smälta. Enligt Stephan Aschan i Huffington Post är ägg höga i aminosyror och lecitin vilket ökar din gallproduktion. Gall är en fet emulgeringsmedel och absorberar fett i tunntarmen. Se till att äta ägg i måtta. Ett par ägg i veckan är bra.

Hela kornbröd spannmål och havregryn

Hela kornen är fyllda med fiber och komplexa kolhydrater som fyller dig men inte orsakar en insulinspik så din kropp går inte in i "fet lagring" -läge. På grund av dess fiberinnehåll kan en enda portion fullkornsbröd fyllas mer än två portioner vitt bröd. "Fiber flyttar också fett genom vårt matsmältningssystem snabbare så att mindre av det absorberas" enligt människorna vid kalorier per timme.

Vitlök och lök

Mineraler och oljor inom vitlök och lök bryter ner fett och öka din ämnesomsättning. "Denna dynamiska duo av livsmedel innehåller fytokemikalier som bryter ner fettinnehåll i kroppen" enligt Cook.

Bönor och legumes

Bönor är höga i protein vilket hjälper din kropp att bygga muskler och bränna kalorier. De är också höga i fiber vilket kan hämma din kropp från att absorbera fett. Håll dig borta från bakade och refiterade bönor och håll dig fast med njure lima marinblå och vita bönor.