5-HTP och viktökning – serotoninreglering för aptitkontroll

Från tryptofan till serotonin

Tryptofan (essentiell amin syra) omvandlas till 5-HTP, som sedan blir serotonin. Låg serotonin kopplas till ökad aptit och viktökning. 5-HTP-tillskott hoppar över tryptofansteg och ger direkt 5-HTP.

5-HTP som viktminskningshjälp

Enligt University of Maryland Medical Center ökade 5-HTP mättnad och minskade aptit. Deltagare som tog 5-HTP åt mindre utan att försöka och förlorade 2% kroppsvikt utan diet, ytterligare 3% vid kalorierestriktion.

Dosering och säkerhet

Rekommenderad dos 50–150 mg/dag, men viktstudier använde högre doser. Högdos kan vara farligt. Interagerar med antidepressiva, migränmedel, tramadol. Öka serotonin naturligt via tryptofanrika livsmedel (kalkon, mjölk, pumpa, tång).

Varning

5-HTP är en fettbrännare, inte muskelbyggare. Vid högre vikt än mål kan det verka motverka. Använd under läkarövervakning.