Accelerera viktminskning på HCG-diet – träningstips

Princip

Kalorier är låsta (500 kcal). Öka inte intensitet utan läkargodkännande. Överansträngning = utmattning, blodsockerdrop.

Vecka 1: Måttlig aerob träning

• Promenader, simning.
• Muskelbyggande: sit-ups, push-ups, motståndsband (lätt).

Vecka 2+: Öka intensitet

• Jogging, springning, cykling i kuperat terräng.
• Viktmaskiner för muskelmassa.
• Förstärkt träning = snabbare fettförbränning.

Varningssignaler

Om vikt ökar efter träning eller du känner dig sjuk – gå tillbaka till måttlig aktivitet.

Viktig påminnelse

Konsultera din HCG-läkare om nuvarande träning och hur diet påverkar prestation. HCG-diet är redan extrem – träning lägger till stress.