Hur man får en platt mage som äter citrusfrukt

usdiet och grapefruktdiet föreslår att man äter mestadels citrusfrukt i flera dagar för att platta ut magan. Medan någon kost som består av mestadels frukt sannolikt kommer att vara låg i kalorier och effektiv för viktminskning är ingen kost som begränsar din näring till en enda livsmedelsgrupp sund. Citrusfrukter är rikligt näringsrika. "BBC News" rapporterade 2004 att en studie från San Diego's Scripps Clinic föreslog att grapefrukt är till hjälp för att gå ner i vikt Men det enda sättet att förlora magen fett på ett säkert sätt och hålla bort det är att regelbundet bränna mer kalorier än du äter.

Ät citrusfrukter som en del av en balanserad frukost. Gör en orange-och-yoghurt smoothie. Alternativt ha en halv grapefrukt och en helvete pannkaka.

Ändra dina måltider för att inkludera mer frukt och grönsaker. Konsumera mindre kött korn och fetter. Inkludera citrusfrukter och korsfrukter grönsaker för deras höga fiberhalt och bulk.

Säsongssallader och soppor med citronsaft apelsinjuice eller limejuice i stället för oljebaserade eller krämbaserade marinader och förband. Detta eliminerar de tomma kalorierna i annars hälsosamma rätter och ökar ditt C-intag istället.

Klipp ut bearbetade matar rött kött kalori snacks vitt bröd och söta efterrätter från din vanliga kost . Byt dem med magre proteiner såsom bönor och tofu; helkornsbröd och pasta; brunt ris; sallader; och frukt till efterrätt.

Träna regelbundet. Kör gå simma eller cykla fyra till sex dagar varje vecka. Viktståg eller träna yoga tre till fyra dagar per vecka. Öka antalet kalorier du bränner för att smälta fett och platta din mage.

Tips

Tala med din läkare innan du ändrar din diet eller träningspass.

Ät minst 1.200 kalorier varje dag.

Varningar

Begränsa inte din kost till citrusfrukter ensam. Det här är inte en hälsosam väg att gå ner i vikt.

Grapefruktar störa vissa receptbelagda läkemedel. Tala med din läkare om dina mediciner och hur de kombinerar med grapefrukt.