Om du vill sänka din sockerkonsumtion finns det många sockerfria snacks som kan tillfredsställa dina smaklökar. Socker är skadligt för personer som lider av diabetes eftersom det ökar insulin och blodsockernivåer. Socker har andra skadliga effekter inklusive dentala skador fettretention dålig näring och höjda triglyceridnivåer vilket kan leda till hjärtattack.
Muenster och Turkiet Roll-Ups Med Nut Smör
Turkiet och Ost Rollup är snabba mellanmål som kan tillgodose ditt saltbehov. De är sockerfria och låga i kolhydrater så de gör ett hälsosamt mellanmål för diabetiker också. Lägg en tunn skiva kalkon på münsterost eller schweizisk ost. Sprid naturligt macadamia nötsmörsmör på kalkonen för smak och hälsosam fett och rulla upp det. Detta mellanmål ger protein och innehåller bara cirka 90 kalorier 6 g fett och 2 g kolhydrater.
Nut Mix
En blandning av nötter ger protein och friska fetter. Den är också fri från socker medan den fyller och är näringsrikare än populära krispiga mellanmål som chips. Du kan göra en väska med din egen nötblandning för att ta dig till jobbet eller lämna i bilen när hungern snubblar och du vill undvika att dra dig till närmaste snabbmatrestaurang. Cashews ger din kropp med kalium fosfor magnesium och vitamin K. Om du inkluderar pekannötter till din blandning levererar de vitamin A kalium och fosfor. Andra nötter du kan lägga till bland din blandning är bland annat Brasilien nötter pistaschmandlar pinjenötter och pumpa frön.
Skinka och gräddeost
Ett annat mellanmål som är fria från socker är en skinka och gräddeost. Sprid låg fetthalt gräddeost på en liten helvete tortilla sätt skinka och spenat i tortillan och lind den upp. MayoClinic föreslår helkorn för snacks eftersom de levererar hållbar energi och fiber. Spenat ger kalium vitamin A och vitamin K. Skinka är en hälsosam källa till protein. Detta mellanmål är lätt att göra och kan hjälpa dig att hålla dig nöjd till din nästa måltid.
Buffalo Chicken Bites
Kycklingen är fri från socker och du kan göra din egen buffelsås i hemmet som också är sockerfri . Smält transfettfri margarin i en gryta och vispa i pepparsås. Koka sedan blandningen i 1 till 2 minuter så att den blir lite tjockare. Smaka skinnfria benfria kycklingbröst med salt och peppar och koka dem tills de är brunade. Lägg sedan på kycklingbrösten i din sås och du har ett gott sockerfritt mellanmål.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom