Body Mass Index Equation
En mans kroppsindex är uppfattad genom att ta sin vikt i kilo och dela den med sin höjd i meter kvadrerade. Formeln läser: vikt i kilo /[höjd i meter x höjd i meter = BMI.
För att använda de amerikanska mätningarna av pund och tum måste du använda en omvandlingsfaktor till ekvationen. Använd din vikt i pund dividerat med din höjd i tums kvadrat och multiplicera summan med 703 för att få din BMI. Formeln läser: vikt i pund /(höjd i tum x höjd i tum) x 703 = BMI.
Många hälso- och offentliga webbplatser har online BMI-kalkylatorer där du enkelt kan ansluta din höjd och vikt. Dessa är ett enkelt fräckt sätt att räkna BMI.
Tänk på dina BMI-resultat som ett screeningsverktyg. Om din BMI kommer upp under 18 5 anses du vara underviktig. Om det är 25 till 29 9 faller du i kategorin övervikt. Om ditt BMI är över 30 är det en indikation på att du kan vara överviktig och i extrem risk för hälsokomplikationer. BMI är dock inte ofelbar och kan överestimera eller underskatta fetthet hos vissa män.
Trender för BMI hos män
Vissa höjder och viktområden kvalificerar generellt en man som en hälsosam BMI på 18 5 till 24 9 . Till exempel har en man som står 5 fot 8 tum lång och väger mellan 125 och 163 pund en hälsosam BMI. Det gör också en man som är 6 meter lång och väger 140 till 183 pund eller är 6 fot 4 tum och väger 156 till 204 pund.
Även om BMI inte beräknas eller rankas annorlunda för varje kön man som har samma BMI som en kvinna kommer sannolikt att ha mindre kroppsfett. Män bär vanligtvis mer muskelmassa naturligt. För att stödja graviditet och amning har kvinnor mer fett.
BMI-beräkningen är lätt att hitta billig och icke-invasiv och den är också relativt pålitlig för en stor del av befolkningen. Men BMI-ekvationen kan förvränga några helt friska och passa män som överfat. Om en man har en muskulös trög byggnad eller är en idrottsman kan en överflöd av muskelmassa få honom att väga mer än genomsnittet. Muskeln är en mycket hälsosammare vävnad som inte utgör samma hälsorisker som för mycket fett. Din läkare ska kunna titta på dig och se att din höga muskelmassa gör att din BMI-läsning kan ske men han kan springa ytterligare screeningtest för att du ska få optimal hälsa.
Stilla eller äldre män kan ha en bruttovikt som när den är ansluten till BMI-formeln visar dem som vanliga eller hälsosamma. BMI mäter emellertid inte direkt ditt förhållande mellan fett och mager massa. En "normal" läsning för dessa män kan vara vilseledande om de har mer än 20 procent av sin vikt som fett. Även om din vikt ligger i det friska området har du för mycket kroppsfett dig som är mottaglig för sjukdomar och komplikationer som påverkar män som är överviktiga. Till exempel kan du vara i riskzonen för högt blodtryck och metaboliska störningar som typ 2-diabetes.
Andra bedömningar av en hälsosam vikt
Andra viktkontroller kan hjälpa dig att avgöra om du bär en hälsosam mängd fett. En enkel åtgärd av midjemåttet berättar om du har för mycket visceral eller mage fet. Detta fett samlas runt mitten och fungerar som ett annat hormonellt organ som utsöndrar föreningar som ökar din risk för sjukdom. En man med midjemått på 40 inches eller mer bär för mycket visceralt fett.
Tillförlitligare sätt att mäta mängden fett på kroppen är bioelektrisk impedans eller kroppsfettvåg hudviktsmått hydrostatisk eller undervattensvikt och DEXA röntgenskanningar. Inte alla dessa metoder är tillgängliga eller praktiska men du kanske vill söka dem om du vill ha en mer detaljerad förståelse för din kroppssammansättning. Vissa gym sjukhus och personliga utbildningscenter erbjuder utrustning och professionellt utbildad personal att genomföra dessa mätningar.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom