Samma BMI-formel för män och kvinnor
BMI = vikt kg / (höjd m)² eller (vikt lbs / höjd tum²) × 703. Hälsosamt intervall: 18,5–24,9. Över 25 = övervikt, över 30 = fetma. Men BMI är ett screeningsverktyg – inte diagnostiskt.
Exempel på hälsosamma vikter för män
- 173 cm (5'8"): 57–74 kg (125–163 lbs)
- 183 cm (6'0"): 63,5–83 kg (140–183 lbs)
- 193 cm (6'4"): 71–92,5 kg (156–204 lbs)
Könsskillnader i kroppssammansättning
Män har naturligt mer muskelmassa, kvinnor mer fett (graviditet/amning). En man och kvinna med samma BMI – mannen har oftast lägre fettprocent.
När BMI ljuger
- Muskulösa män: hög BMI trots låg fettprocent. Läkare bedömer visuellt + ev. blodprov.
- Stillasittande/äldre män: "normal" BMI men >20 % kroppsfett → risk för högt blodtryck, typ 2-diabetes.
Bättre bedömningsmetoder
- Midjemått: >102 cm (40 tum) = för mycket visceralt fett (hormonellt aktivt, ökar sjukdomsrisk).
- Bioelektrisk impedans, DEXA, hydrostatisk vägning – mer exakta.
