Tips om hur du stannar Slim & Fit vid 40

låst ljusen på kakan på ditt 40-års födelsedagsfest är en tid för viss introspektion och åtminstone en del av denna introspektion ska handla om din hälsa. När du åldras kan det vara svårare att hålla smal och passform tack vare långsammare metabolism och ett upptaget liv. Men med rätt tillvägagångssätt för motion och diet är det möjligt att göra 40-talet ditt hälsosammaste årtionde än.

Få rörelse

Regelbunden träning spelar en viktig roll för att hjälpa dig att hålla sig i form när du blir ålder. För att undvika att packa på punden på 40-talet strävar du efter att vara aktiv flera dagar i veckan. Få minst 2 5 timmars intensiv hjärtkörning för att bränna kalorier genom aktiviteter som simning jogging dans och cykling. Utför två till tre styrketräningsträning för att hålla din kropp stark och passformen. Även om du är kort i tid är hemmabaserade kroppsviktsträningar lämpliga. Dessa övningar kan också höja ditt humör vilket är perfekt om ditt jobb är stressigt.

Säg ja till vatten nej till soda

Det är ofta svårt att hålla sig i form om du inte tar en aktiv roll i din kost . Känn inte pressad att anta en formell diet. Istället gör du smarta hållbara förändringar i maten och dryckerna du konsumerar. Skär ner på stekt mat konsumera bara efterrätter ibland undvik läsk och drick alkohol i mått. Undvik att köpa mellanmål som kan störa dina träningsinsatser mellanmål på frukt och grönsaker och konsumera ofta vatten under hela dagen.