Förlorar viktminskning ditt immunsystem?

iktminskning uppstår när energiintaget är mindre än den energi som används. Ett sätt att gå ner i vikt inkluderar att begränsa kalorier och engagera sig i fysisk aktivitet. Intensiteten och varaktigheten av träningen kan påverka din immunfunktion. Dessutom kan din kropps feta reserver dikterad av kalorierna du konsumerar förändra kroppens reaktion på akuta och kroniska tillstånd.

Måttlig övning

Övning används ofta för att betala energi för viktminskning. Personer som arbetar med måttlig fysisk aktivitet rapporterar färre förkylningar än sina stillasittande motsvarigheter enligt en studie från 2000 som publicerades i "Medicine and Science in Sport and Exercise." Dessutom använder moderata tränare färre sjukdagar från jobbet upplever färre andningsinfektioner och observerar kortare sjukdomsvaraktighet. Måttlig träning lyfter inte stresshormoner som undertrycker din immunfunktion. En 2011-djurstudie som publicerades i "International Journal of Exercise Science" avslöjade måttlig träning och en fetthaltig diet minskar betydligt vikt och ökar immunfunktionen.

Extreme övning

Kraftig övning kan eventuellt sänka din immunfunktion . Olymper - som ofta engagerar sig i extrem träning under topputbildningsmånaderna - rapporterar att de har lägre motstånd mot infektioner i övre luftvägarna förkylning och ont i halsen. Enligt en litteraturstudie från 2001 av presidentens råd om fysisk fitness och idrott är överutbildning associerad med fysiska sjukdomar. Således är intensiteten i ditt träningspass eller kaloriutgifter en indikation på din infektionsrisk.

Moderat kaloribegränsning

Måttlig kaloribegränsning ökar livslängden och ökar immunförsvaret till kroniska tillstånd enligt Michigan State University. Däremot fann forskare en högre kaloriförbrukning och fettreserver ger en bättre prognos för influensautfall. Influensan begränsar naturligtvis kroppens aptit men efterföljande ätbeteende kan diktera den takt en individ övervinner influensa. Enligt MSU-studien förlorade möss som engagerar sig i en kaloribegränsad diet mer vikt hade längre återhämtningstider och uppenbarade ökad dödlighet än deras icke-begränsande motsvarigheter.

Överviktsstatus

Överviktstatus är en risk Fettvävnad genererar immunhormoner. Specialiserade immunhormoner som heter cytokiner reagerar på infektionsområden och kroppsskador. Enligt universitetet i New Mexico forskare Len Kravitz kan överskott av kroppsfett orsaka att dessa hormoner överreagerar vilket bidrar till kronisk inflammation. Kronisk inflammation är förknippad med diabetes och hjärtsjukdom. Viktminskning minskar de cirkulerande immunhormonerna som bidrar till denna inflammation.