Möjligt om du väger ~400 lbs (10 lbs = liten andel). För de flesta: 1–2 lbs/vecka är realistiskt och säkert.
TV-shows vs verklighet
- Deltagare ägnar hela dagarna åt viktminskning + proffsstöd (medicinsk, närings, fitness) för säkerhet.
- Genomsnittlig person har jobb/familj – kan inte replicera.
Risker med blixtsnabb nedgång
- Snabb viktminskning → snabb viktåtergång (när normal mat återupptas).
- Fasta/juicing kan ge -10 lbs/vecka men mycket kommer från muskelvävnad, inte fett.
- Låg energi, näringsbrist.
- "Sista 10 lbs" går aldrig ner på <1 vecka.
Fokusera på hållbarhet, inte hastighet.
