Caveman Power Diet – paleo-variant med "fest eller hungersnöd" och kontroversiella påståenden

Caveman Power Diet är en paleodiet-variant: ät som förhistoriska förfäder. Low-carb, inga korn/stärkelse, betonar animaliska produkter (vild, organ, ägg) + grönsaker. Hävdar: viktminskning, mer energi, "återkoppla med djurinstinkter", skarpare sinnen.

Hälsopåståenden

Modern man ohälsosam p.g.a. konstant tillgång till socker/bearbetat. Paleolitisk man hade inte det. Dieten bygger på "fest eller hungersnöd": daglig hungersnöd aktiverar jaga/samla-instinkt → skarpare sinnen, tydligare tanke.

De tre stegen

Steg 1 (2–4 veckor): Fettförbränning start

• Eliminera flesta kolhydrater.
• Dag: snacka färsk frukt, osaltade nötter (lite). Naturligt att vara hungrig.
• Natt: EN stor måltid av tillåtna livsmedel (kött, fågel, fisk, ägg, nötter, grönsaker, bär). Rotgrönsaker OK (rova, morötter, persilja). INGA potatis. Mycket vatten.

Steg 2 (2–8 veckor): Instinktiv ätning

• Dag: INGEN mat alls, bara vatten.
• Natt: EN måltid av tillåtna livsmedel – ät tills mätt, mage = guide.
• Påstående: "djurinstinkter kommer tillbaka", sinnen skärps.

Steg 3 (livslångt): Underhåll

• Dag: små mängder orådda livsmedel (rå nötter/frön, magert kött, fet fisk ω-3).
• Natt: stor måltid.
• Om vikt kryper upp → tillbaka till steg 2.

För & nackdelar – vad experter säger

Viktminskning sker (kaloribrist av snabbning), men *Time* (2011): "ingen enda paleolitisk livsstil" – Europa ≠ Afrika, olika dieter/genetik. DNA fortfarande under utveckling. Mayo Clinic: hälsosam viktminskning = hållbara vanor (äta, träna, livsstil), inte gimmick/extrem diet.