Thermogenesis Weight Loss

Enligt dietrecensionen Diet Choices hävdar termogenes viktminskningsprogram - mer känt som termogen dieter - att hjälpa dig att bränna mer fett genom att fokusera på att äta mat som antas öka din metaboliska takt. Termogena dieter beskriver de livsmedel som bör ätas för att påskynda ämnesomsättningen och betona vikten av regelbunden motion. Även om denna typ av viktminskning planen har fördelar många nutritionists och hälso-och sjukvårdspersonal fruktar att dess rekommendationer är inte näringsljud eller lätt hanteras för långsiktig viktminskning.

Historia

Begreppet termogen viktminskning började med Kanadensisk författare Cathi Grahams tidiga 1980-tal boken "The Fresh Start Thermogenic Diet." Graham utvecklade kosten efter att hon hade fått veta av hennes läkare att det var 326 lbs. hennes fetma satte sin hälsa i allvarlig risk. Enligt Every Diet-webbplatsen fokuserade Graham på att äta främst termogen mat och förlorade nästan 190 kg. "in the first 18 months." 3 [[Författarens påståenden har bibehållit denna viktminskning de följande åren på grund av hennes anslutning till en termogen diet.

Aspekter

Medan konsumtion av termogen mat är centralt för termogen diet finns det faktiskt två andra huvudsakliga hyresgäster i denna viktminskning plan: begränsa kolhydrater och välja mat med lågt glykemiskt index. Graham erbjuder två dietprogram som överensstämmer med dessa begrepp med en något annorlunda tonvikt. Enligt varje diet sänker den första progam Carbo Cleanout Plan ner den mängd kolhydrater som konsumeras drastiskt; Det andra programmet den glykemiska planen fokuserar mer på helkorn och kolhydrater med extremt låga glykemiska index.

Tillåtna livsmedel

De termogena livsmedel som betonas i termogen diet inkluderar tonfisk eller lax; kryddor som ingefära gurkmeja eller kanel; färska varma paprika som cayenne; örter som persilja; vitlök; äppelcidervinäger; grönt te och selleri. De låga glykemiska livsmedel som tillåts inkluderar ägg ost nötter fröer magre proteiner som kycklingbröst grönsaker frukter och helkorn som brunt ris. | Fördelar

Termogena dieter betonar att äta obehandlade livsmedel och starkt uppmuntra övning. Enligt Diet Spotlight skiljer sig det från många andra viktminskningsprogram eftersom det inte lovar snabb viktminskning utan snarare en gradvis förändring i kroppens ämnesomsättning.

Nackdelar

Varje diet rapporterar att vissa nutritionister är oroade sig för att vissa typer av termogena dieter särskilt Carbo Cleanout Plan Graham erbjuder som ett alternativ är för restriktiva och skär för många friska producera kategorier och hela korn ur kosten. Graham utvecklade programmet utan någon tidigare utbildning i vården eller näring och kritiker oroar sig för sina rekommendationer tar inte hänsyn till de olika hälsoproblemen hos olika individer.