Båda är gruppträningsformer inspirerade av kampsport/kickboxing till musik. Men de har olika ursprung, struktur och känsla.
BodyCombat (Les Mills)
- Skapad: Nya Zeeland, 1990-talet. Globalt varumärke på 20 000+ gym.
- Uppdatering: Ny release varje kvartal (ny koreografi, musik – pop, rock, EDM, hip-hop).
- Struktur (55 min): Uppvärmning (tai chi) → Kampspår (karate, taekwondo, muay thai, boxning) → Kraftspår (boxning) → Muay thai peak → Core/golv → Avslappning.
- Utrustning: Ingen krävs. Valfria boxhandskar för känsla/form.
- Kalorier: ~550–750 kcal/pass (genomsnitt 737 kcal enligt Les Mills).
- Fokus: Högintensiv cardio, empowerment, "release" – inte teknisk perfektion.
Cardio Kickboxing (Frank Thiboutot, 1992)
- Skapad: USA av kickboxmästare/domare Frank Thiboutot. Godkänd av International Kickboxing Federation.
- Musik: Dansklubbstil – trance, house, electronic.
- Struktur (60 min, 3 segment):
- Grundteknik (lära slag/spark).
- Aerob kickboxing **utan utrustning** (shadow boxing, crunches, squats).
- Med utrustning: handskar, handmål, tunga väskor, hopprep, medicinbollar.
- Kalorier: Påstår ~1000 kcal/timme (högre intensitet, mer utrustning).
- Fokus: Närmare teknisk korrekthet, turneringsinspirerad, mer variation i utrustning.
Direkt jämförelse
| Aspekt | BodyCombat | Cardio Kickboxing |
| Tillgänglighet | Mycket hög (stora kedjor, Les Mills On Demand) | Lägre (speciella certifierade instruktörer) |
| Musik | Varierande genrer, uppdateras kvartalsvis | Fast EDM/klubbmusik |
| Utrustning | Ingen (valfria handskar) | Integrerad (väskor, mål, rep) |
| Teknisk kravnivå | Låg–medel (följ med) | Medel–hög (lära korrekt form) |
| Intensitet | Hög (intervall) | Mycket hög (mer kraft/utrustning) |
| Kalorier (uppskattat) | 550–750 | 700–1000 |
Vilken ska du välja?
- BodyCombat om du vill: lätt tillgänglig, rolig musikvariation, ingen utrustning, social gruppkänsla, strukturera program.
- Cardio Kickboxing om du vill: mer teknisk inlärning, högre intensitet, gillar klubbmusik, har tillgång till certifierad instruktör/utrustning.
Båda ger fantastisk cardio, stresslindring och självförtroende. Prova båda – många gym erbjuder drop-in.
