Hur man kostar 80 dollar per vecka för Food

tt försöka äta hälsosam på en begränsad budget kan ibland presentera en utmaning. Det är dock möjligt att äta en balanserad kost med en budget på 80 dollar per vecka om du planerar dig använder kuponger och handlar med en livsmedelsbutiklista. Medan du inte får äta dyra livsmedel kommer du att kunna äta hälsosamma livsmedel utan att bryta banken.

Gör din forskning

Ta reda på vad du redan har i ditt kök. Konserver varor och frysta livsmedel kan vara i mer än en vecka så du kan använda dessa saker som grund för din meny vilket gör det lite lättare att hålla fast vid en budget.

Läs försäljningshandlingarna för lokala stormarknader för att hitta hälsosam mat som säljs enligt Oregon State University. Försök att undvika bekvämlighetsmat eftersom dessa vanligtvis kostar mer per portion än att göra samma mat själv. Medan du läser försäljningshandlingarna leta efter kuponger att använda på de livsmedel du köper.

Notera försäljningsobjekten du är intresserad av priset och butiken för varje föremål.

Planera en meny för veckan baserat på vad du har hemma och föremålen som säljs i stormarknaderna.

Gör en lista

Notera de stapelmatvaror du behöver köpa. Mel socker och majsmjöl är några häftiga matvaror. Idealiskt kommer du bara att inkludera dessa artiklar när de säljs.

Skriv ut vilka proteiner du behöver för veckan. Kom ihåg att proteiner kan innehålla magert kött som kyckling fisk eller mager nötkött eller kalkon. Proteiner innehåller också torra bönor torra ärtor och jordnötssmör.

Bestäm vilka mejeriprodukter du behöver köpa. Lågmjölk puddingar ost och yoghurt är alla sätt att få det mejeri du behöver varje dag.

Notera vilka frukter och grönsaker du behöver köpa. Du kan välja färskt frystfryst eller konserverat så länge det finns mycket lite eller inget tillsatt salt i produkten. Försök att fokusera på säsongsbetonade grönsaker som odlas lokalt eftersom de vanligtvis är billigare än andra produkter.

Titta på spannmålstillfällen för veckan. Hela korn som havregryn brunt ris och fullkornsbröd är några av de hälsosamma alternativen stater MyPyramid.gov.

Inkludera oljor och fetter i din budget. Det här är saker du kanske inte behöver köpa varje vecka. Majonnäs och salladsdressing är två typer av oljor du kan använda. Canolaolja och extra jungfruolja är också hälsosamma oljealternativ enligt familjeutbildning.

Balansera din budget

Notera kostnaden för varje föremål på din matlista. Använd priserna i försäljningsblanketten för att göra detta. Om din stat debiterar moms på matvaror inkludera detta i ditt pris per objekt.

Lägg upp beloppen för att bestämma hur mycket du redan har spenderat på din matlista.

Klipp tillbaka på din lista lite om du tror att du kommer att spendera mer än $ 80 på mat.

Öka de icke skötliga föremålen på din matlista om du har mindre än $ 80 värt av mat på din lista. Mjöl konserverad frukt och grönsaker jordnötssmör helvete pasta och havregryn är några exempel på mat du kan spendera extra pengar på.

Tips

Tips: Om du har allt De icke skötliga föremålen du behöver och har fortfarande lite pengar kvar i din budget använd pengarna för att splurge på något som inte normalt finns i din budget. Du kan också spara dina överflödiga pengar tills du har nog att splurge på saker du vill köpa.