Många juice- och soppdieter lovar snabba resultat. Här är en genomgång av de mest kända – alla bör diskuteras med läkare först.
Kålsoppsdieten (ej kopplad till Mayo Clinic)
- Lov: Upp till 4,5 kg på 1 vecka ("snabb start").
- Ät obegränsad kålsoppa + strikt 7-dagars plan.
- Låtfett, högfiber, endast vuxna.
- Biverkningar: Svaghet, tråkig smak. Drick 4 glas vatten/dag + multivitamin.
- Risk: Brist på protein, kalcium, essentiella fettsyror. Viktminskning = låga kalorier.
Citronaddiet (Master Cleanse)
- Endast vätska: 60 oz vatten + 12 msk lönnsirap + 12 msk citron + ½ tsk cayenne/dag = 6×10 oz glas.
- 4 dagar – 2 veckor. Syfte: "Avgifta" (ej viktminskning).
- Viktminskning = vätskeförlust. Introducera mat försiktigt efteråt.
Kycklingsoppsdieten
- Frukost från lista (t.ex. ricotta/toast/fikon, joghurt/frukt, havregryn/mjölk/apelsinjuice, prunejuice/bagel/cheddar, vetekorn/mjölk).
- Alla andra måltider = kycklingsoppa (låtfett, många grönsaker).
- 7 dagar. Ingen motion rekommenderas.
Jump Start Juice Diet (Brendan McCarthy)
- 7 dagar, juice från grönsaker/frukt + hela frukt/grönsaker.
- Ej kaffe, te, läsk. Fokus: Hjärtskydd + viktminskning via "avgiftning".
Gemensamt: Snabba resultat men inte hållbara. Konsultera läkare.
