Juicing och fastande vid binjureutmattning: Varför det kan göra värre

Binjureutmattning = icke-officiell diagnos (Hormone Health Network: inget medicinskt test, inte erkänd diagnos). Beskriver nedsatt binjurefunktion p.g.a. stress. Juicing/fasting är INTE rekommenderat – kan förvärra trötthet.

Varför juicing/fasting är kontraproduktivt

• Extrema kalori/näringsrestriktion → trötthet, yrsel, förvirring, svårt att koncentrera.
• Risk för elektrolytrubbning (livshotande) – "Today's Dietitian" maj 2008.
• Inga bevis för att speciell diet/tillskott botar binjureutmattning.

Hälsosamma alternativ för energi

• Balanserad diet med ALLA livsmedelsgrupper → stabil energi/näringsförsörjning.
• Ät regelbundet – ständig näringsström.
• Inkludera många grupper per måltid.

Juice i måttlighet kan ingå

4–8 oz (120–240 ml)/dag som del av balanserad diet. Gör egen juice med B-vitaminer (lövgrönsaker) och C-vitamin (tomater, citrus) för binjurehälsa/stresshormoner (Alt Med Rev 2009). Bra kombinationer: tomat + kål + citron/apelsin; jordgubb + kål.

Behandla stressorsaken, inte symptom – sök läkare.