1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Vikthantering

Jockeydiet: Extrem viktkontroll för tävling – inte en modell för allmänhet

I hästkapplöpning är vikt avgörande. Jockeys väger typiskt 49–54 kg (108–118 lbs). Kentucky Derby-gräns: 57 kg (126 lbs) inklusive utrustning. Diet är ett jobbkrav – men många metoder är farliga.

Rekommenderad näring (SportsDietitians Australien, Del Mar Times)

  • Minst 3 fullständiga måltider/dag.
  • Bröd, korn, cerealer + mycket färsk frukt/grönsaker.
  • Ej rött kött, lätt mjölkprodukter.
  • Hydrering: Vatten + ev. sportdryck för elektrolyter.
  • Pre-race (2–3h före): Frukostblandning/mjölk + toast/pannkakor ELLER pasta/tomat ELLER ris. Flytande måltid ersättning bara om nödvändigt.
  • Måltider: Högt kolhydrat, lågt fett/fiber (minskar tarmproblem).

Verkligheten för många jokeyar

De flesta följer inte näringsmässigt ljuda dieter. Kämpar för att möta strikta viktgränser. Exempel: John Velazquez (114 lbs / 52 kg): ½ kopp flingor till frukost, sedan små mängder kaffe/vatten/apelsin/banan hela dagen tills middag – enda riktiga måltiden.

Viktigt: Detta är eliteidrott med extrema krav – inte en modell för allmän viktminskning.

Vikthantering
  1. Ohälsosamma skolluncher – en hotboll mot barns hälsa
  2. Utskrivbara mat- och träningsdagböker – verktyg för att nå dina mål
  3. Vetepasta vs äggpasta – Kalorier, protein, kolhydrater, fiber och mineraler
  4. Vad ska idrottare äta innan match? – timing, kolhydrater, hydrering
  5. Kan kost hjälpa mot erektil dysfunktion (ED)? Ja – här är beviset
  6. Carbolite – näringsinfo och alternativa låtkaloriska glass/yoghurt
  7. Näringsriktlinjer för tonåringar – bygg hälsa nu och livet ut
  8. Undvik skrymmande ben vid cykling – Justera motstånd, sträckning och genetik
  9. Hälsosamma smoothies för diabetiker: Sojamjölk, bär, grönsaker, linfrö
  10. Stjärnfrukt (Carambola) – näringsfakta och hälsoeffekter
  11. Varför har vatten noll kalorier?
  12. Vad liggcykel gör för abs: Bränner fett, visar muskler – men stärker inte direkt
  13. Hur du bränner fett utan att offra muskelmassa
  14. De bästa fettbrännande träningsmaskinerna: cardio + styrka
  15. Kolhydrater i hasselnötter: Lågt kolhydrat, högt näringsvärde

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online