Hur man inte svälter på en juice snabbt

ce fastgör innebär att du bara dricker juice under en period mellan en och sju dagar för att ge ditt matsmältningssystem och kroppsorgan till exempel lever och njurar vila från att smälta fasta livsmedel samt eliminera toxiner från kroppen . Tala alltid med din läkare innan du börjar ha en saft snabbt för att undvika att ta in för få kalorier och näringsämnen för dina individuella behov.

Drick mer juice

Dryck mer juice hela dagen för att öka ditt kaloriintag och tillfredsställa din aptit. Dr Ben Kim ägare och utövare av en fasta och chiropraktik klinik i Toronto säger att du kan dricka så mycket juice som du vill ha medan juice fastar. Han rekommenderar ungefär fem juicer per dag som genomsnittet. Drick en saft varannan tre till tre timmar för att förhindra trötthet och hungerpangar från att leda dig till pantryen för kakor.

Mer Veggies

Gör det mesta av din juice vegetabilisk baserad. Grönsaker är låga i sockerarter mycket lägre än många söta frukter som mango ananas och meloner. Välj nonstarchy grönsaker som lövgrönsaker gurka sparris zucchini och selleri. Minimera din konsumtion av juice med stärkelse grönsaker som morötter och betor eftersom dessa är högre i socker. Ett högt sockerintag kan leda till att blodsockernivån stiger och faller kraftigt vilket ökar insulin i kroppen och leder till trötthet och svältbehov som kan potentiellt utlösa binge-ätning. Minimera frukt

Minimera din konsumtion av fruktjuicer eftersom dessa är naturligt höga i socker. Detta orsakar igen blodsockernivån att fluktuera vilket leder dig hungrig strax efter att ha ätit eller drickat och letat efter mer mat. Lägg till en liten servering frukt på 2-3 juice under hela dagen för en smak av sötma och smak. Välj för lågsockerfrukter som jordgubbar blåbär och björnbär istället för högre sockerananas meloner och mango.

Överväganden

Ändra din livsstil för att möta dina individuella behov under en juiceframtid. Om du normalt övar kan du behöva klippa på träningspass medan du fastar. Övning kan öka dina aptit och kaloribehov vilket gör att du är hungrig och trött. Prova försiktiga promenader eller yoga sträcker kontra en hård lång träningspassession. Drick vatten under dagen för att vara hydratiserad och avvärja hungerspangar. Lyssna på din kropp; försök fasta i en till tre dagar i början för att se hur du känner dig fysiskt och mentalt.