Den brittiska hjärtastiftelsen och kåldiet

rittiska hjärtefundsdieten och kåldiet - vanligtvis kallad kålsoppdiet - är både snabbvikt-förlustprogram som lovar att du kan gå ner i vikt snabbt och enkelt genom att följa mycket detaljerade dagliga menyplaner. De två dieterna betonar olika livsmedel men hälso- och sjukvårdspersonal och nutritionists säger att båda programmen innehåller de grundläggande egenskaperna hos potentiellt skadliga kramdieter och är inte ett bra val om du söker långsiktig viktminskning. Tala med din läkare om möjliga risker innan du börjar antingen British Heart Foundation-kosten eller kåldiet.

British Heart Foundation Diet

British Heart Foundation-kosten finns under många andra namn inklusive Greenlane diet Cleveland Clinic 3-dagars diet American Heart Association diet och hjärtdieten. Allt består av en tre-dagars matplan som specificerar specifika typer och mängder mat som enligt dieterna måste följa exakt eller du kommer inte att förlora den maximala vikten - 10 pund på 36 timmar. Frukost på kosten består vanligtvis av torrt rostat bröd kakor ägg frukt som banan eller grapefrukt och svart kaffe eller te. Lunch kan vara 4 gram konserverad tonfisk eller keso och kakor medan middagsmenyerna kallar för korv eller kallt kött och grönsaker som broccoli betor eller morötter följt av vaniljglass. Kålssoppa Diet

Kålssuppetiet - som ofta kallas Mayo Clinic Diet Sacred Heart Hospital Diet eller Miami Heart Institute Diet - är centrerad kring en hemlagad kålsoppa tillagad med tomater kål selleri gröna lök gröna paprika torrlöksoppa mix och V-8 juice. Du äter obegränsade mängder soppan i en vecka parar varje dags soppa med en annan extra mat. Till exempel på dag 1 äter du soppan med någon typ av frukt förutom bananer; På dag 4 äter du den med endast sex bananer och skummjölk; På dag 5 följer obegränsad nötkött och grönsaker soppan. Förespråkare av kosten som hävdar dig kan förlora upp till 17 pund om sju dagar om du följer kosten.

Likheter och skillnader

Både British Heart Foundation-kosten och kåldiet är mycket lågt kaloriinnehåll -managementprogram: Om det följdes exakt ger British Heart Foundation-kosten cirka 700 till 1100 kalorier per dag medan kåldiet ger mellan 800 och 1000 kalorier. Båda strängt begränsar kolhydrater och mejeriprodukter och tillåter inte en mängd olika hela korn grönsaker och frukter. Dessutom hävdar förespråkare av båda dieterna att det är kombinationen av livsmedel som inducerar viktminskning. regelbunden motion och fetma matvanor nämns inte eller uppmuntras. Dieterna skiljer sig endast åt i deras menyplaner och varaktighet.

Expert Insight

Den brittiska hjärtefonden hävdar att det inte var ansvarigt för den tre dagars diet som bär sitt namn. De många institutionerna som påstås kopplade till kålssoppaplanen förnekar också att man godkänner eller marknadsför någon diet baserad på kålsoppa. Enligt viktiga British Heart Foundation dietist Victoria Taylor är dieter av denna typ inte ett effektivt sätt att gå ner i vikt och kan orsaka trötthet och förstoppning. Vuxna män bör konsumera minst 2500 kalorier dagligen och vuxna kvinnor behöver minst 2000 kalorier per dag enligt Mail Online. Extreme äta planer som ger för få kalorier kan leda till upprepad yo-yo dieting vilket kan öka risken för högt blodtryck gallsten och högt kolesterol. Dessutom hälsar hälsovårdspersonal att dieter som kräver följare att begränsa hela livsmedelskategorier kan leda till vitamin- och mineralbrist. British Heart Foundation rekommenderar att det bästa sättet att gå ner i vikt och förbättra hälsan är att äta en balanserad låg fetthaltig socker diet som är rik på ett brett spektrum av hela korn mejeriprodukter magert protein och färsk frukt och grönsaker .