Fasta funnits i religioner/hälsopraxis i århundraden. Som viktmetod: detoxplaner lämnar mycket att önska – farligt låga kalorier/näringsämnen. Idén att kroppen behöver detox (förutom droger/alkohol) saknar vetenskaplig grund. Consumer Reports Health (jan 2009): "Att fasta en dag är generellt inte skadligt och kan skaka dig ur ohälsosamt ätmönster." En dag detox rensar INTE magiskt men skadar inte heller.
Planera i förväg: skriv meny, handla dagen innan → lättare att hålla planen. Oavsett juice-endast eller råmat: du blir hungrig – värst att handla hungrig.
Ekologiska grönsaks-/fruktjuicer, råa grönsaker/frukt, nötter, frön, fullkorn. Råa grönsaker = mer näringsämnen/fiber. Nötter/frön = hälsosamma fetter. Fullkorn = kolhydrater för energi. En dag juice/rämat skadar inte om du INTE sulter dig.
INTE nödvändigt att sulta. 1200–1400 kcal friska naturliga livsmedel = trevligare upplevelse. Under 1000 kcal en dag skadar sannolikt inte men kan ge huvudvärk, yrsel, illamående.
Alltid viktigt. 32–64 oz (1–2 L) vatten under detox → hjälper lever/njurar.
En dag fastande meningslöst om du äter nachos/öl nästa morgon. Använd dagen för att kickstarta LÅNGSIKTIGT engagemang för hälsosam kost + motion.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online