Fasting har varit en häftning av många religioner och hälsopraxis i århundraden. Som en viktminskning metod detox diet planer lämnar mycket att önska eftersom de är farligt låga i kalorier och näringsämnen. Tanken att du behöver avgifta din kropp av något annat än droger eller alkohol har ingen grund i vetenskapen. Enligt en artikel i januari 2009 i Consumer Reports Health är det att "fasta för en dag eller så är generellt inte skadlig och kan skaka dig ur ett ohälsosamt ätmönster." En dag kommer detox inte magiskt att rena din kropp men det borde inte Det skadar dig heller inte.
Planen
Planering i förväg är en viktig del av en dags detox. Skriv ner din meny och handla efter allt du behöver dagen innan gör det lättare att hålla sig till planen. Oavsett om du bara gör en juice-bara eller äter bara råa livsmedel kommer du förmodligen att bli hungrig och det är värst att gå till shopping.
De flesta detoxdieter rekommenderar att du konsumerar bara ekologiska grönsaks- och fruktjuicer råa grönsaker och frukt nötter frön och helkorn. Fräscha råa grönsaker innehåller mer näringsämnen och fiber än kokta eller bearbetade. Nötter och frön innehåller friska fetter och hela korn ger kolhydrater för att ge dig energi. En dag då detoxa juicer bara borde inte skada dig så länge du inte sulter dig själv.
Kalorier
Det är inte nödvändigt att svälta dig själv. Att se till att du tar 1 200 till 1400 kalorier av friska naturliga livsmedel kommer att göra upplevelsen mycket trevligare. Att droppa under 1 000 kalorier för en dag kommer sannolikt inte att göra dig någon skada men du kan uppleva huvudvärk yrsel eller illamående.
Att vara hydratiserad är alltid viktigt. Dricker 32 till 64 oz. av vatten under din detox hjälper din lever och njurar att göra sitt arbete.
Återhämtning
Att fasta på friska råa livsmedel för en dag är meningslöst om du har nachos och en öl till frukost nästa dag. Genom att använda din dag för att sparka upp ett långsiktigt engagemang för hälsosam kost och motion är det mycket mer meningsfullt
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom