Ananasjuice mot förstoppning – naturlig hjälp

Varför ananasjuice kan hjälpa

En kopp osötad ananasjuice ger 0,5 g fiber och 2,4 dl vätska. Rekommendationen för förstoppning är 20–35 g fiber och 2 liter vätska per dag. Ananas innehåller också bromelain, ett växtenzym som tros stödja tarmfunktionen. Dessutom ger det rikligt C-vitamin för immunförsvaret.

Mildare alternativ till laxerande

Ananasjuice är ett naturligt, mildare alternativ till stimulerande laxerande som kan ge krämper, diarré och gas utan att förbättra näringsstatusen.

Doseringstips

• Barn (mild förstoppning): 1 dl ananasjuice varje morgon (enligt University of Michigan).
• Vuxna: Ett glas färsk juice följt av ett glas vatten. Upprepa om symtom kvarstår.

Risker och försiktighet

• Juice kan vara urinvägsdrivande – drick extra vatten för att undvika uttorkning (som förvärrar förstoppning).
• Surheten kan trigga reflux (GERD) – undvik om du har känslig mag.

Välj rätt juice

Färskpressad eller hemlagad juice har högre fiberhalt än koncentrat. Undvik tillsatt socker. Kombinera med fiberrik kost (havre, grönsaker, bönor, hallon) och regelbördiga måltider för bästa resultat.