Multivitaminer och viktminskning – komplettering, inte magi

Varför multivitamin?

Modern kost: bearbetade, höga kalorier, få vitaminer/mineraler. Multivitamin ger näringsämnen som stödjer viktminskning och hälsa. WHO: lågt intag frukt/grönsaker kopplas till fetma, hjärtsjukdom, stroke, cancer.

Identifiera brister

Spåra intag (t.ex. MyPyramid Tracker). Övervaka: kalcium, järn, B-vitaminer, A, C, D, E, K. Öka frukt/grönsaker + multivitamin för att möta behov.

Vetenskapligt stöd

• Studie (Healthier Life): multivitamin med krom, B6, B12 främjade viktminskning hos överviktiga.
• Studie 2010 (obesa kinesiska kvinnor, Nutra Ingredients): daglig multivitamin → lägre vikt, fettmassa, BMI, kolesterol.

Tyder på att multivitamin hjälper kroppen bränna fett.

Välj rätt formulering

Olika formler för män/kvinnor, äldre (seniorformel med åldersanpassade nivåer). Välj utifrån dina behov.

Viktig förklaring

Multivitamin kan inte ensamt orsaka viktminskning. Krävs: kaloribegränsning (komplexa kolhydrater, friska fetter, magert protein), måttlig motion 30–45 min de flesta dagar. Kombinera alla tre för bäst resultat.