Drick en till två koppar kaffe som levererar cirka 100 till 200 mg koffein två gånger dagligen. Koffein ökar naturligtvis ämnesomsättningen genom att utlösa mer fettsyralösning från kroppsfettbutiker. Dessutom ta 150 till 300 mg EGCG som står för antioxidant epigallocatechin gallat från grönt te extrakt upp till tre gånger dagligen. Dessa ingredienser fungerar synergistiskt för att bränna mer fett säger "Hemmagjorda tillskott Secrets" författare Jeff Anderson. Grönt teextrakt fungerar bättre men du kan använda vanliga gröna tepåsar istället.
Ät en äppelcidervinäger tre gånger fem gånger dagligen för att påskynda viktminskningen säger "Miracle of Fastande "författare Paul C. Bragg. Du kan ytterligare främja viktminskning genom att lägga till några stödjande ingredienser som finns runt huset. Blanda 2 msk. ekologisk äppelcidervinäger 8 oz. vatten ett paket stevia 1/4 tsk. kanel en citronpress och 500 mg maskrosrot. Denna blandning eliminerar överflödig vattenvikt stabiliserar blodsockret och främjar borttagningen av toxiner från kroppen säger Bragg.
Blanda en proteinskaka för att dricka mellan måltiderna som mellanmål eller att ersätta en måltid. Blanda en skopa vassleprotein en skopa av kaseinprotein eller 8 oz. skummjölk halvfryst banan 1 tsk. psylliumskal tre isbitar och 1 msk. naturligt jordnötssmör. Förutom att vara läcker håller detta smoothie recept dig dig i timmar främjar mager muskelbyggnad och ökar fettförbränningen. "The Fat Burning Bible" av Mackie Shilstone rekommenderar att man konsumerar kalciumrika och högproteinmatar som vassle och mjölk.
Ta ett cayenne- eller rödpeprextrakt med aminosyran L- karnitin före varje måltid. Cayenne innehåller den kemiska capsaicinen som ökar metabolismen genom termogenes eller skapar värme i kroppen säger Jim Stoppani Ph.D. i artikeln "Supplements 101." L-karnitin verkar för att transportera fettsyror till mitokondrier - cellernas kraftverk - där fett brinner för att skapa energi. Använd antingen en 1/4 tsk. av cayenne peppar eller ett extrakt som levererar 40.000 till 80.000 Scoville värmeenheter vilket indikerar den värmeproducerande effekten av pepparxtraktet. Använd 1 till 3 g L-karnitin upp till tre gånger dagligen.
Kombinera en fettförbränning av fettsyror för att ta med dina tre viktigaste måltider på dagen. Fiskolja utgör en del av formeln vilket ger fettförbränning och hälsa som ökar omega-3-fett säger "Five Fat Fighters" av Matthew Kadey. Dessutom tar 1 till 2 g CLA eller konjugerad linolsyra som också främjar fettförbränning och mager kroppsmassa enligt Anderson.
Tips
Drick en till tre protein skakningar per dag för att göra totalt fem eller sex mindre måltider och /eller snacks. L-karnitin CLA cayenne grönt te vassleprotein och koffein kan öka ditt träningspraxis så överväga att ta en portion av dem innan du går till gymmet.
Varningar
Börja aldrig med att ta något tillskott utan att först ha råd med din läkare.
Saker som behövs
Kaffe
Grönt teextrakt innehållande 150 till 300 mg EGCG
Gröna tepåsar
Äppelcidervinäger
Stevia
Kanel
Citroner
Maskrosor
Whey protein
Kaseinprotein
Mjölk
Psylliumskallpulver
Cayennepeppar eller extrakt
L-karnitin
Fisk olja
CLA
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom