Kaloriförbränning i en timmes mjukboll (softball) – position spelar roll

Softball – recreationellt spel med überraschande förbränning

Inte kontinuerlig som fotboll, men explosiva insatser: sprint, kast, sväng, reaktion. Harvard Health Publications & NutriStrategy data.

Kalorier per timme (Harvard)

Vikt	Kalorier
57 kg (125 lbs)	300
70 kg (155 lbs)	372
84 kg (185 lbs)	444

NutriStrategy (mer detaljerat, 70 kg)

• Spelare (generellt): 352 kal
• Kastare (pitcher): 422 kal (explosiva, repetitiva kast)
• Domare (umpire): 281 kal (mindre rörelse)

Jämförelse

Softball ≈ skateboarding, kajak, promenad 7 km/h. Mindre än: utförsåkning, simning, jogging, racquetball. Mer än: golf med vagn, gymnastik.

Fördelar utöver kalorier

• Socialt umgänge & lagkänsla
• Ögon-hand-koordination, reaktionstid
• Explosivitet & smidighet
• Låg kostnad, lätt tillgängligt

Slutsats

Softball bränner 300–444 kal/tim beroende på vikt & position. Kastare bränner mest. Som *komplement* till strukturerad träning – utmärkt. Som *enda* träning – för lite volym för signifikant viktminskning.