Kaloriförbränning vid rullskridskor (rollerskating) vs inlineskridskor (rollerblading)

Rullskridskor – två varianter, olika förbränning

Traditionella rullskridskor (quad, 2×2 hjul) vs inlineskridskor (rollerblade, 1 rad). Data: Fitness Magazine & Rollerblade-tillverkare, bas 68 kg (150 lbs).

Kalorier per timme

Typ	Källa	Kalorier/tim
Quad (traditionell)	Fitness Magazine	482
Inline (Rollerblade)	Fitness Magazine	827
Inline (Rollerblade)	Rollerblade-tillverkare	600

Skillnaden beror på testmetod, hastighet, teknik, terräng. Inline ger generellt högre tempo & mer kärnaktivering.

Faktorer som påverkar

• Vikt: tyngre = mer kalorier (linjärt)
• Intensitet/hastighet: snabbare = exponentiellt mer
• Terräng: backar, intervall, tekniska partier
• Ålder, kön, muskelmassa, kondition

Hälsofördelar (ACE – American Council on Exercise)

• Kardiovaskulär utveckling
• Muskelstyrka (ben, gluteus, kärna)
• Lungkapacitet
• Benbyggande (viktbärande) → osteoporosförebyggande
• Överförbart till löpning & andra sport

Säkerhet – obligatorisk

Hjälm, knäskydd, armbågsskydd, handskskydd. Lär dig bromsa *innan* du åker ut i trafik/backar.

Slutsats

Rullskridskor 480–830 kal/tim (68 kg). Inline (rollerblade) generellt högre. Roligt, socialt, lättbelastande, bygger ben. Säkerhetsutrustning = icke-förhandelbar.