Hur man tar kroppsbyggnadsmåltid på jobbet

Näring är en av de viktigaste aspekterna i kroppsbyggande. Du måste konsumera en stor mängd protein kolhydrater fett och kalorier under hela dagen för att lyckas. Samtidigt som du gör detta med ett hektiskt arbete och det sociala livet kan tyckas vara en mycket svår uppgift är det faktiskt ganska enkelt förutsatt att du planerar i god tid och ökar några enkla knep för att göra din diet på jobbet lite enklare.

Koka dina livsmedel i bulk en dag varje vecka. Detta sparar mycket tid under veckan. Bodybuilding diet coach Shelby Starnes rekommenderar att du lagar allt kött eller fisk tillsammans med dina kolhydratkällor och grönsaker på en söndag och separerar dem lika i enskilda behållare förvaras i kylskåp eller frys när du behöver dem.

Lär dig att laga mat korrekt. Många kroppsbyggare är beroende av tråkiga måltider av torr kyckling ris och smaklösa grönsaker. Dessa kan vara tråkiga nog när de är nyberedda men ännu värre när du har kokat dem några dagar tidigare. Att äta tråkiga måltider kan snabbt släcka din kost och leda till att du konsumerar skräpmat och tomma kalorier medan du är på jobbet.

Uppvärm din mat på jobbet om du hittar avkall på kall mat . Det enklaste sättet att göra det här är att sätta din mat i en mikrovågsugn även om du måste vara mycket försiktig med att laga mat hela tiden genom att endast delvis uppvärmning av mat kan orsaka att bakterier blir aktiva. National Science Foundation rekommenderar att du använder en mikrovågsugnig behållare rör din mat halvvägs och se till att det rör sig varmt innan du äter.

Håll en förråd av obehaglig och torkad Dessa kan vara livräddare om du behöver ett snabbt mellanmål eller glömma dina färdiga måltider. Produkter som nötter och nötter konserverad fisk proteinpulver och jerky är perfekta val för högprotein. Du kan också vilja ta med andra tilltugg på en daglig basis till exempel frukt keso och delikött.

Tips

Styrka tränare Marty Gallagher råder experimentera med mat - lär dig själv att laga några signaturfat experimentera med örter och kryddor och leta efter idéer i receptböcker.