BMI – standardmätet för vikt-höjd-förhållande
BMI = 703 × vikt lbs / (höjd tum)². Exempel: 81,6 kg (180 lbs), 183 cm (72 tum) → BMI 24,4. Normal: 18,5–24,9. Övervikt: 25–29,9. Fetma: ≥30. Undervikt: <18,5.
Viktintervall för 183 cm (6 fot)
Normal vikt: ca 63,5–83 kg (140–183 lbs). Övervikt: 84–100 kg. Fetma: >100 kg.
Varför BMI inte räcker
- Atleter: hög muskelmassa → högt BMI utan överfett.
- Låg muskelmassa: normal BMI men hög fettprocent ("skinny fat") → ökad sjukdomsrisk.
- Åldrande: muskel förvandlas till fett – vikt kan vara oförändrad men sammansättning försämras.
Kompletterande mätt
- Midjemått: kvinnor <89 cm (35 tum), män <102 cm (40 tum). Större = visceralt fett → hjärtsjukdom, diabetes.
- Midja-höft-förhållande: män >0,9, kvinnor >0,85 = "äppelform" → högre risk.
- Proffsmätningar: DEXA, hydrostatisk vägning, kroppsskanningar ger exakt kroppssammansättning.
Råd
Prata med läkare för personlig bedömning och skräddarsytt närings-/träningprogram.
