Muskelmassa och BMI – varför formeln kan vilseleda

BMI beräknar inte kroppssammansättning

BMI = vikt / höjd². Kategorier: <18,5 undervikt, 18,5–24,9 normal, 25–29,9 övervikt, ≥30 fetma. Men formeln skiljer inte på fett och muskel.

Problem för muskulösa idrottare

Muskel väger mer per volym än fett. En muskulös person kan hamna i "övervikt" eller "fetma" kategori trots låg fettprocent. Exempel: tyngdlyftare med BMI 28 men 12 % kroppsfett.

Problem för äldre

Med ålder minskar muskel- och bentäthet. En senior med "normal" BMI kan ha hög fettprocent och låg magermassa – BMI underskattar risk.

Rekommenderade kroppsfettprocenter

• Kvinnor: ideal 20–21 %, genomsnitt 22–25 %.
• Män: ideal 13–17 %, genomsnitt 17–19 %.

Bättre metoder för kroppssammansättning

CT/DEXA/MR-skanning, hydrostatisk vägning, bioelektrisk impedans, kaliper, midjemått, midja-höft-förhållande. BMI är en grov screening – för detaljerad analys krävs andra verktyg.