1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Vikthantering

Varför vatten är bättre än läsk – fakta (Dubbletter)

Läskkonsumtion i siffror

Genomsnittlig amerikan dricker ~50 liter läsk/år (ABC News). Läsk = #1 kalorikälla i USA-kost.

Hälsorisker med läsk

  • Ökad risk fetma, diabetes, osteoporos.
  • 12 oz Coke = 140 kcal (LIVESTRONG Daily Plate).
  • Vatten = 0 kcal.

Fetma & läsk

CNN: Fetma stort folkhälsoproblem, delvis orsakad av läsk. 2×20 oz/dag → +23,5 kg/år (ABC). Harvard-forskare David Ludwig: Läsk starkt kopplat till fetma. Vatten (0 kcal) ökar inte risken; kan ens kompensera (Natural News).

Socker

1 burk cola = 39 g socker (mostly HFCS). Vatten = 0 g socker. Socker kopplad till diabetes, tandkaries.

Light-läsk – inte bättre

Science Daily: Högt intag av aspartam/NutraSweet, sackarin/Sweet'N Low kan bidra till viktökning.

Göra vatten smakfullt

Saknar sötma? Tillsätt skivade citron eller 1 tsk 100 % fruktjuice.

Aptit & viktminskning

Science Daily: 16 oz vatten före måltid dämpar aptit & överäting. Vanlig vattendricka kan vara effektiv för viktminskning – läsk gör inte det.

Vikthantering
  1. Sunda lunchidéer för löpare: Bränsle för prestanda
  2. Effekter av att inte äta hälsosamt – vikt, hjärta, diabetes, näringsbrist
  3. All-frukt-diet (fruktarianism) – meny, fördelar och risker
  4. Bananer som snack vid viktminskning – bra val?
  5. Kalorier i yoghurtbelagda pretzels – Sockerbomb klädd i hälsa
  6. Ketos på Optifast: Medicinskt övervakad VLCD med bevisad effekt men återfallsrisk
  7. Hälsosam vikt för flickor – BMI-percentiler för barn och tonåringar
  8. HCG-dieten (500 kcal): Tillåtna livsmedel, risker och varför den är kontroversiell
  9. Viktminskning för "android" (äppelformad) kroppstyp – riktad strategi för magefett
  10. Effektiva övningar för att minska mageöverhäng hos män
  11. 1 800-kaloridiet: Så fördelar du näringen för viktkontroll
  12. Hur mycket protein på Atkins-dieten? – obegränsat men balanserat med kolhydrater
  13. Tips för snabbast säkra resultat på lågkolhydratdiet: Spåra, undvika processat, hantera stress, värdera hållbarhet
  14. Apelsinjuice och viktminskning – moderering är avgörande
  15. Kalorier i fettfri, sockerfri fryst yoghurt – en smart sötsak

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online