Hur många kalorier bränner du när du viker tvätt?

Liten aktivitet – men det räknas

Att vika tvätt är en lätt fysisk aktivitet (ca 2 MET stående, 1,5 MET sittande). För en 55 kg person:

• Vika stående 20 min: ~38 kcal
• Hänga upp tvätt 10 min: ~22 kcal
• Vika sittande 15 min: ~21 kcal

Beräkna din egen förbränning

Formel: (MET × 3,5 × vikt kg) ÷ 200 × minuter.

Exempel (70 kg, stående 2 MET, 30 min): (2 × 3,5 × 70) ÷ 200 = 2,45 kcal/min × 30 = 73,5 kcal.

Öka förbränningen

• Vika stående istället för sittande.
• Gå fram och tillbaka till skåpet för varje plagg.
• Sätt på musik och dansa lite medan du viker.

Varje liten rörelse adderas till din dagliga NEAT (icke-träningsrelaterad termogenes) och bidrar till energibalansen.