Programöversikt
Yoga Booty Ballet (Beachbody): blandar ballet, yoga, cardiodans, meditation. Använder Squishy Ball och 7-dagars diet. Flera DVD-serier (Classic, Ab & Butt Makeover). Också undervisat i studio/gym.
Kalorier beror på individuella faktorer
Kön, ålder, kondition, vikt, intensitet, tid. Basal metabolisk hastighet ökar efter träning (afterburn). Använd online-kalkylator/app med vikt, övningstyp, tid. "Yoga Booty Ballet" finns sällan – approximera med calisthenics, Pilates, low-impact aerobics, yoga.
Uppskattade kalorier (baserat på 68 kg / 150 lbs)
Classic-serien (3 DVD)
- Quickstart (10 min, lätt cardio/dans): ~65 kcal
- Total Toning Basics (45 min, styrka + dans): ~300 kcal
- Advanced Abs & Booty (60 min, dans för mage/rumpor): ~400 kcal
Ab & Butt Makeover (5 DVD)
- Easy Does It (40 min, lätt cardio + yoga): ~270 kcal
- Cardio Cabaret (35 min, snabb cardiodans): ~280 kcal
- Go-Go (40 min, ballettrörelser för ben/höfter/rumpor): ~275 kcal
- Body Sculpting (35 min, motstånd, total kropp): ~200 kcal
- Latin Flavour (40 min, latindans för abs/handles): ~275 kcal
Alla uppskattningar baserade på 68 kg person.
