Programöversikt
Body Balance (Les Mills) = Yoga + Tai Chi + Pilates. Finns i 80 länder. Fokus: livsstilsförändring via gruppklasser & rekommendationer. Mål: mager, skulpterad kropp – men huvudmål är flexibilitet, styrka, stressminskning, inte primärt viktminskning.
Klassstruktur (55 min)
- Värmup (Tai Chi): flytande rörelser.
- Huvuddel (Yoga + Pilates): styrka, toning, flexibilitet. Musikdriven.
- Avslappning (10 min): meditation & svalnare.
Klasserna uppdateras var 3:e månad (ny musik/koreografi). Deltagande: 1–3×/vecka. Kostrekommendationer: frukt, grönsaker, fulkorn, magert mejeri/protein.
Kaloriförbränning & viktminskning
- Genomsnitt: 390 kcal/pass (55 min). Jämförbart med måttlig gång (70 kg, 6,4 km/h = 330 kcal/55 min).
- 3×/vecka → ~1170 kcal/vecka ≈ 0,33 kg fett/vecka (om allt annat lika).
- Mer intensiva program ger större viktminskning.
Vem passar Body Balance?
- Ja: vill förbättra övergripande hälsa, hantera stress, bygga kärnstyrka/flexibilitet.
- Nej: primärt mål = maximal viktminskning → välj högintensivitetsträning (HIIT, styrka, cardio) istället.
