Målt viktminskning
Övning bränner kalorier vilket i sin tur blir av med fett i kroppen. Fett kan klamra sig på magen armarna höfterna låren och skinkorna men det är inte så lätt att zap fett bara där du vill att den ska försvinna. Du kan inte välja och välja var och hur din kropp brinner bort fett så du kan inte anta att även kraftig träning kommer att bli av med magefett. Men ju mer du tränar och ju mer fett du förlorar desto mer sannolikt är det att din magefett så småningom kommer att brännas bort.
Menopause och åldrande
Kvinnor kan särskilt kämpa med att arbeta bort magefett. Förändringar i hormonnivåerna när kvinnor åldras och särskilt hormonella förändringar orsakade av klimakteriet ökar fett i buken och gör det svårare att förlora. Långsam metabolism leder till mer fett och post-menopausala kroppsändringar pressar fett i mageområdet.
Många toningövningar
Om din kroppsvikt och BMI är friska men din mage fortfarande verkar slösig kanske du " fokusera på fel typ av övningar. Aeroba eller kardiovaskulära övningar bidrar till att bränna av fett men förstärkning ökar ton och fasta muskler. Gör ab-specifika övningar som Plank och cykel crunches; tillsammans med Yoga och Pilates för att hjälpa ton och strama din kärna. Utför dina toningövningar varannan dag; eller yoga varje dag.
Dålig kost
Om du inte kan lägga bort det reservdäcket för gott kan maten du äter ansvara. Även med motion måste du skapa ett kaloriunderskott för att bränna fett. Att skära 500 kalorier om dagen är en bra start; men släpp aldrig mer än 1 000 kalorier från din kost. Du behöver mager proteiner fiberrika livsmedel och friska fetter om du tränar. Begränsa alkohol och socker fyll på frukt och grönsaker nötter och frön för snacks och välj helkornsprodukter i stället för bearbetade vita mjölmatar.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom