Hur många kalorier bränns Att göra Kenpo & P90x?

P90X är en serie träningsvideor med tränare Tony Horton. En av de 12 videoklippen Kenpo X har en timme Kenpo karate som ger både en kardio träning och full-body toning session.

Kalorie Burn

Kenpo X är konstruerad för att bränna cirka 600 kalorier per session enligt P90X Fitness Guide. Din faktiska kaloriförbränning är baserad på storlek och intensitetsnivå. Använd en hjärtfrekvensskärm och en kaloriförbränningsräknare för ett mer exakt antal.

Cardio Aspect

Håller takt med rörelserna i videon bör du hålla din hjärtfrekvens inom aerobområdet vilket är 55 procent till 70 procent av din maximala hjärtfrekvens. Om du går långsammare kommer din kaloriförbränning att bli lägre. Om du går snabbare kan du växla över till anaerobt läge - medan du bränner mer kalorier kommer mindre av dem att vara från fett.

Toning Aspect

Under Kenpo X leder Horton dig igenom en serie sparkar och slag som arbetar med alla större muskelgrupper. Genom att utföra rörelserna korrekt som att kasta slag från din kärna istället för axeln kommer det att maximera kaloriförbränning. Om du bara flyttar dina lemmar utan kraft bakom dem kommer du inte att fungera så hårt och din kaloriförbränning blir lägre.

Kenpo Benefits

Enligt American Academy of Family Physicians regelbunden motion så som finns i Kenpo X kan minska risken för kronisk sjukdom förbättra din flexibilitet och hjälpa dig att nå en hälsosam vikt. Övning har också visat sig förbättra din humör och sömnvanor och lindra stress.