Gör gröna smoothies orsakna magefett?

Gröna smoothies innehåller flytande grönsaker och frukter så ett glas kan innehålla flera portioner. Medan dessa smoothies kan vara lika näringsrika vinster kan de också producera viktökning. Smoothiesna orsakar inte direkt magefett men deras hälsosamma ingredienser och viktmässiga rykte kan förblinda dig till antalet kalorier som de faktiskt innehåller. Om du tar in mer kalorier än du bränner blir du tjock - en del av det i din mage.

Magefett orsakar

Gröna smoothies kan hamna som magefett men bara om du inte balansera inte kalorierna de innehåller med resten av ditt matintag och din träningsrutin. För många kalorier för lite motion muskelförlust och hormonella förändringar orsakar magefett inte en specifik mat. Det betyder att du kan njuta av dina blenderkonsoler så länge du tar hänsyn till kalorierna som de innehåller och anpassar sig i enlighet därmed.

Surprise Antal Kalorier i Smoothies

Om du slänger några gröna grönsaker yoghurt mjölk en banan proteinpulver och lite vetex i din mixer kommer din 2- till 3-cups smoothie att innehålla drygt 500 kalorier. Om du lägger till ytterligare frukter nötter jordnötssmör chokladsås linfröer hälsosamma fetter eller sötningsmedel blir din kaloriintensitet ännu högre.

Att göra en lättare smoothie

Små förändringar i ditt smoothie-recept kan skära din kalorier i hälften. Till exempel kan du byta från helmjölk som har 150 kalorier per kopp till fettfri mjölk som bara har 90. Välj för fettfri yoghurt istället för full fetthalt. Använd extra frukt istället för socker eller andra sötningsmedel. De amerikanska centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder rekommenderar att du beställer en barnstorlek om du inte dricker hemma.

Tips för balans

Om du väger 155 pounds och ner en 500 kalorier smoothie till frukost du kan bränna bort kalorierna som spelar basket springa på 2 miles per timme eller cykla på 12 miles per timme i 60 minuter. Om du kör i snabb takt - som 8 miles per timme - spelar handboll eller cyklar snabbare än 20 miles per timme kan du bränna den smoothie på bara 30 minuter. Du kan också minska antalet kalorier från dina dagliga måltider och mellanmål så att du även om du har en 500-kalori-smoothie bara tar upp det antal kalorier du behöver för att bibehålla din vikt eller gå ner i vikt. En kombination av kalorikontroll och övning fungerar oftast bäst för att bekämpa magebulten.