Eat to Live Food List

Matlistan Eat to Live innehåller alla vegetariska ingredienser med ett brett utbud av vitaminer och mineraler. Tanken är att inklusive ett så brett utbud av näringsämnen kommer att ge din kropp vad den behöver. I motsats till detta är det inte nödvändigt med tillräckligt med näringsämnen för att vara hälsosam. Att äta till levande filosofi

"Ät att leva" är en bok och filosofi från Dr. Joel Fuhrman som fokuserar på ta itu med sjukdom genom näring. Eat to Live-konceptet handlar om ett system för hälsa \u003d näringsämnen /kalorier. Det innebär i grund och botten att äta mat med många näringsämnen - inte nödvändigtvis mycket kalorier - får dig att känna dig nöjd och full och leda till god hälsa. Livsmedel med många näringsämnen är naturligt näringsrika och hjälper därför till att stödja hälsan.

Grönsaker bildar basen

Inte överraskande är den första livsmedelsgruppen på listan grönsaker många i obegränsade mängder. Rå grönsaker är särskilt gynnade; ett bra sätt att göra detta är att servera sallad som din huvudmåltid. Andra grönsaker att äta på inkluderar kokta gröna och annars färgglada grönsaker som broccoli morötter svamp paprika tomater rödkål och mer. Stärkelse grönsaker som potatis yams och majs är tillåtna men inte i obegränsade kvantiteter; Planen ger råd om en kopp per dag.

Vegggubbar med frukt bönor nötter och frön

Bredvid grönsaker innehåller matlistan Eat to Live även andra friska häftklammer inklusive frukter bönor nötter frön och tofu. Prova att sprinkla frön på din sallad eller gör en ny mutterbaserad dressing. Bönor och tofu erbjuder extra fiber och protein. Syfta för ungefär en kopp om dagen prova en svart bönsallad med nyhackade tomater och scallions till lunch. Inkludera ungefär fyra portioner frukt per dag tillsammans med ungefär en ounce av råa nötter.

Mat som ska undvikas

Precis som det finns mat att inkludera skisserar Eat to Live-planen också vissa livsmedel för att undvika. Dessa inkluderar alla raffinerade kolhydrater. Medan bönor grönsaker frukter och andra önskade livsmedel erbjuder hälsosammare komplexa kolhydrater ger raffinerade kolhydrater inte lika mycket näring eftersom de har förändrats från deras naturliga tillstånd. Raffinerad kolhydrater inkluderar vitbröd pasta vitt ris fruktjuice torkad frukt och socker. Ät att leva undviker också att äta kött och överflödigt fett.