Ökningen saktar ner metabolismen?

en viktökning som ibland är förknippad med att dricka öl orsakas inte nödvändigtvis av en minskning av ämnesomsättningen. Men dricka öl kan tillfälligt påverka din ämnesomsättning och öka hungernivåer vilket kan leda till den fruktade ölmagen. Hur mycket öl du dricker och hur du dricker det bestämmer dess totala effekter på din ämnesomsättning och vikt. du dricker alkohol. Det beror på att alkoholmetabolism använder några av samma vägar som fettmetabolism så att dricka öl kan tillfälligt sakta ner fettmetabolismen. Och eftersom din kropp inte kan spara kalorierna från alkohol att använda senare behöver den först använda dem vilket också fördröjer fettförbrott.

Din kropp kan bara bearbeta cirka en drink per timme - motsvarande 12 ounce öl ett 1 ounce skott av hårdlut eller ett 5 ounce glas vin - så att dricka mer än detta ökar tiden innan din kropp kan börja metabolisera fettet från maten du äter.

öl och kaloriförbrukning under måltider

Att dricka öl eller vin kan göra det mer sannolikt att du äter mer till måltider än drickningslos konstaterar en studie publicerad i International Journal of Obesity 2002. (ref 9 abstrakt) Din kropp kompenserar inte för kalorierna du får från alkohol vilket innebär att dessa kalorier inte kommer att minska antalet kalorier du äter från andra livsmedel enligt en artikel som publicerats i Physiology & Beteende år 2010. (ref 10) Men denna effekt kommer inte från någon förändring i din ämnesomsättning - det betyder bara att du tar in mer kalorier.

Alkohol och viktökning

Öl gör inte nödvändigtvis orsaka viktökning men hur mycket och hur ofta du dricker påverkar sannolikheten att alkohol kommer att få dig att gå ner i vikt. Människor som regelbundet dricker små mängder alkohol är mindre benägna att vara överviktiga än de som dricker stora mängder alkohol sällan enligt en granskningsartikel som publicerades i American Journal of Epidemiology 2005. Men om du redan är överviktig dricker du öl eller någon form av alkohol kan öka risken för ytterligare viktökning noterar en artikel som publicerades i kritiska recensioner i kliniska laboratorievetenskaper under 2005.

Du måste ta hänsyn till kalorierna i din öl såväl som de av allt annat du äter medan du dricker. Regelbunden öl har ca 145 kalorier per 12 ounce servering medan stout öl har ca 190 kalorier vardera; lagers har ca 120 kalorier vardera. Ät alltför många kalorier och du kommer att gå ner i vikt oavsett var kalorier kommer.

Moderat ölförbrukning

Moderat alkoholkonsumtion betyder inte mer än en drink per dag för kvinnor och högst två per dag för män. Det betyder inte att du kan "spara" dina drycker från en dag och ha extra senare. Att dricka mer än detta gör det mer troligt att du kommer att drabbas av biverkningar och mindre sannolikt att uppleva eventuella hälsofördelar. Du kommer också att vara mer benägna att övervinna om du dricker mer än detta eftersom det kan påverka blodsockernivån negativt och göra dig särskilt hungrig.