Kalorier
En person som har 180 lb kan bränna nästan 600 kalorier för varje timmes spenderad backpacking. Eftersom de flesta backpackers spenderar flera timmar vandring kan du bränna en betydande mängd kalorier varje gång du binder på ditt pack och går ut genom dörren. Ryggsäck i kuperade områden och du kommer att bränna ännu fler kalorier. Du måste bränna 3 500 kalorier över ditt intag för att förlora ett pund - backpacking är en sport som kan göra att bränna stora mängder kalorier roligt och genomförbart.
Öka din bränna
Ett enkelt sätt att bränna mer kalorier genom att vandra med ett paket är att utföra aktiviteten under längre tid. Om din tid är begränsad kan du dock öka kaloriförbränningen i din vandring. Plocka upp din takt så mycket som möjligt eftersom rörelse snabbare bränner kalorier snabbare. Reser uppåt mer än nedförsbacke eftersom uppflyttning kräver en större insats från din kropp.
Tips för nybörjare
Om du inte är van att vandra med ett pack börja små. Börja med att ta korta vandringar med en dagspaket. Senare när du får träning kan du börja vandra med en fullstor pack. Om du planerar att gå in på en campingresa ladda din ryggsäck med all din utrustning och spendera tid på att gå i kuperade områden i din stad för att bli van vid ökad vikt. Var noga med att packa mycket vatten och bli inte så upphetsad över kalorierna som du bränner som du äter. Du kommer sannolikt att gå ner i vikt på en backpacking resa även om du inte gör en medveten ansträngning till diet.
Viktminskning Potential
Om du går på en två timmars vandring tre dagar i veckan med din ryggsäck du kommer att bränna cirka 3 600 kalorier - tillräckligt för att ta bort ett pund i veckan. Lägg till i en sex timmars vandring i helgen och du kan förlora så mycket som två pund per vecka. Var beredd att se dina kalvar lårna strama upp eftersom backpacking hjälper dig att få kaloribränsande muskel också. Chansen är att efter ett par månader med backpacking ska du handla för en ny garderob
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom