Giving Up Alcohol & Weight Loss

et är inget fel att dricka alkohol i måttlighet. Det finns även ett växande antal studier som visar att måttligt alkoholintag har olika hälsofördelar och kan till och med vara hälsosammare än att inte dricka alls. Men oavsett vad de andra möjliga hälsofördelarna innebär dricker alkohol definitivt bidrar till viktökning så att klippa ut det från din kost kan bara hjälpa dig att gå ner i vikt.

Dolda kalorier

Enligt den amerikanska avdelningen av hälso- och sjukvården Viktkontrollinformationsnätverk förlust eller viktminskning beror på hur många kalorier du konsumerar jämfört med antalet kalorier du bränner genom träning och annan ansträngning. Om du bränner mer kalorier än du konsumerar kommer du att gå ner i vikt. Om du konsumerar och brinner lika mycket kommer din vikt att förbli konstant och om du konsumerar mer än du kan bränna kommer du att gå ner i vikt.

Alkoholnäring

Alkohol är signifikant i viktminskning eftersom näringsämnen innehåller den tomma kalorier. Det finns litet eller inget näringsvärde i alkoholhaltiga drycker som öl vin eller sprit även om de fortfarande är kaloritäta. Alkoholen i en spritdryck är etanol en enkel kolhydrat som enkelt bearbetas och lagras som fett i kroppen. De flesta alkoholhaltiga drycker innehåller praktiskt taget inga näringsämnen.

Kalorieffekter

Eftersom alkohol innehåller så många kalorier - vanligen upp till 40 kalorier per 100 ml öl eller cirka 150 kalorier för en liten öl eller cirka 120 kalorier för ett litet 175 ml glas vin - det blir lätt för de kalorier du konsumerar för att överskrida den kalorihalt du bränner. De överflödiga kalorierna i alkohol lagras enkelt som fett i kroppen eller som acetat. Enligt kändis tränare Christian Finn är acetat bränt före fett vilket betyder att det blir svårare att byta fett.

Andra överväganden

Alkohol har andra indirekta effekter på din vikt. När du dricker tenderar du att förlora hämningar och självkontroll samt uppleva ökad aptit. Som ett resultat efter några drycker du är mycket mer benägna att falla av en diet om du är på en. Om du inte är på en diet kan du ändå sluta äta mer än du hade planerat eller hämtade sig i ohälsosamma mellanmål.

Dricka i moderation

Dricka alkohol är inte nödvändigtvis dåligt för dig. Det är lätt att inkludera en måttlig mängd alkohol i din kost utan att få en ölmag även om nutritionisten Ian Marber råder mot att dricka mer än två eller tre gånger i veckan. Att skära ut alkohol eliminerar både direkta och indirekta kalorier i din kost så det kan göra skillnaden mellan att gå ner i vikt och lägga på den.