Kan jag äta något med en grönsak och juice snabbt?

Fasta är en extremt personlig åtgärd att ta och kan påverka din hälsa på både positiva och negativa sätt så att bestämma när och vad du ska äta är upp dig och din vårdgivare. En snabb grönsak och juice kan vara ett säkrare sätt att snabbt än helt och hållet eliminera mat och dryck från din kost under korta perioder. Fasta negativa effekter kan innefatta trötthet eller yrsel. Om du är hungrig och vill äta ytterligare mat under den snabba överväga huruvida det fortsätter att snabbt är det bästa valet för dig.

Avsedda fördelar

Människor snabbt av olika skäl inklusive religiösa och avgiftning. Oavsett om du fastar som en del av en avgiftning eller viktminskning plan eller för att närma sig andlig upplysning eliminerar processen tyngre eller ohälsosamma livsmedel och minskar den totala kaloriförbrukningen för att låta kropp och själ återhämta sig och bli lättare. Vissa forskare har dragit slutsatsen att begränsat intag kan bidra till en längre livslängd och ökat stressmotstånd enligt en översikt i oktober 2011-numret av "Nutrition Journal". Granskare rapporterar att kaloribegränsad fasta också kan minska kroppsmassan förbättra blodtrycket och hjälpa till att reglera blodsockernivån.

Grönsaker

Äta grönsaker under en snabb är ett effektivt sätt att presentera näringsämnen vitaminer och kalorier så att din kropp inte blir utarmad. Att äta en mängd olika grönsaker kan också förbli en del av din övergripande matplan för en hälsosam kost. Grönsaker innehåller en mängd antioxidanter inklusive polyfenoler quercetin och anthocyaniner enligt Linus Pauling Institute. Dessa antioxidanter hjälper till att förhindra hjärtsjukdomar cancer och neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons sjukdom.

Juices

Juice ger också näringsämnen vitaminer och kalorier under fastande. Fruktjuice innehåller ofta kalium vilket kan hjälpa till att sänka blodtrycket enligt American Heart Association. Vitamin C kan hjälpa till med järnabsorption och vitamin A bidrar till hudens hälsa. Vätskorna i saft kan också hindra dig från att bli dehydrerade.

Varning

Inte all forskning bekräftar säkerheten och effekten av fasta. Några personer inklusive individer som diagnostiserats med cancer tuberkulos eller diabetes borde inte snabba på alla enligt Vanderbilt University. Problem som är förknippade med extrema dieter kan innefatta uttorkning trötthet yrsel och illamående menstruella oegentligheter förvirring håravfall kallintolerans och till och med hjärtarytmi från brist på näringsämnen enligt University of Maryland Medical Center. Efter fasta kan du vara mer benägen att binge äta som kan bidra till viktökning.