Är det realistiskt att förlora 7 pund och 5 tums av midjan?

tt förlora sju pund och fem tum från din midja kan vara ett uppnåeligt mål beroende på din nuvarande vikt och träningsnivå. Det är inte möjligt att upptäcka minska eller gå ner i vikt i ett visst område som din midja. Men du kan delta i ett fitness- och näringsprogram som hjälper dig att förbättra din övergripande hälsa vilket hjälper dig att uppfylla dina viktminskningsmål.

Starta ett träningsprogram

Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att vuxna engagerar sig i minst 150 minuter med måttligt intensiv aerob aktivitet varje vecka kompletterad med två dagars styrketräning. Detta kommer att bidra till att förbättra din övergripande fitness och öka viktminskningen. Fortsatt balans mellan både konditionsträning - som att springa simma och gå - och styrketräning som push ups pull ups och plankor - hjälper till att bränna fett och bygga muskler.

Fokus på näring

Enbart övning förbättrar inte din fysiska hälsa och hjälper dig att gå ner i vikt. Det måste balanseras med en hälsosam kost. Undvik bearbetade livsmedel och överflödiga sockerarter. I stället konsumera en kost rik på grönsaker frukt hela korn och magert kött. Att komplettera din kost med dricksvatten hjälper till att spola ut toxiner vilket kan hjälpa dig att trimma din midja och möta dina viktminskningsmål.