Raw Goats Mjölk för viktminskning

är det gäller mjölk innehåller dina val ett brett spektrum av animaliska och växtbaserade produkter. Om du försöker gå ner i vikt kan råmjölk inte göra det bästa valet tack vare dess fetthalt och kaloriinnehåll för att inte tala om farorna med att dricka rå mjölk kontra pastöriserad. Innan du börjar med en viktminskningsprodukt prata med din läkare eller dietist för att diskutera en dietplan som fungerar för dig.

Raw Goat's Milk Nutrition

Som mjölksyra är rå getmjölk en bra källa till kalcium fosfor och kalium men det är högre i kalorier och fett än hela ko mjölk. En 1-kopps servering av getmjölk har 170 kalorier 10 gram fett 6 5 gram mättat fett 11 gram kolhydrater och 9 gram protein. Jämför det med 150 kalorier 8 gram totalt fett 4 5 gram mättat fett 12 gram kolhydrater och 8 gram protein i samma betjäning av hela kojölken.

Gets mjölk och viktminskning

Protein och kalcium har båda varit kopplade till viktminskning och medan getmjölk är en bättre källa till båda näringsämnena finns det inget bevis på att tillsättning av mjölken till din kost kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare än om du dricker någon annan typ av mjölk . Nyckeln till viktminskning gör rätt matval som hjälper dig att balansera ditt totala kaloriintag medan du är mer aktiv.

Hälsosam användning för getmjölk

Medan getmjölk ensam inte hjälper till i din vikt- förlustprocessen kan du fortfarande inkludera det i din hälsosamma kostplan. Men du måste ta reda på de extra kalorier du får i getmjölken för att balansera ditt intag för viktminskning. Liksom andra typer av mjölk kan du dricka getmjölk i glaset lägga den på din morgonflingor eller kopp kaffe använd den för att göra flamsoppa eller ersätt den för konsumtion i recept.

Bekymmer om rå mjölk

Mjölk är en bra källa till hälsofrämjande näringsämnen. Eftersom rå getmjölk inte har pastöriserats kan det dock höra mikroorganismer som kan göra dig väldigt sjuk. Symtom kan inkludera illamående kräkningar buksmärtor eller diarré vilket kan orsaka viktminskning - men inte som du tänkte. Människor som är immunförsvagade gravida kvinnor barn och äldre bör inte dricka råmjölk på grund av risken för allvarlig skada varnar USA: s livsmedels- och drogadministration.