Många snabbmatsrätter är höga i totalt fett, kolesterol, socker och kalorier. Bäst är att äta dem sällan eller välja hälsosammare alternativ. Friterad mat och feta kött (t.ex. korvpatties) samt många salladsdressingar är särskilt fettrika.
Hamburgare
Köttet på snabbmatsrestauranger är sällan magert. Många använder metoder som ökar fett (panering, fritering). Tillägg som bacon och ost drar upp fettet ytterligare. Enligt Fast Food Facts:
- Hardee's 2/3-lb Bacon Cheese Thickburger: 1 340 kcal, 96 g fett, 40 g mättat
- Carl's Jr Six Dollar Guacamole Bacon Burger: 1 117 kcal, 81 g fett, 29 g mättat
- Hardee's 1/2-lb Grilled Sourdough Thickburger & 1/2-lb Six Dollar Burger: ~1 100 kcal, 73 g fett, 30 g mättat
- Burger King Double Whopper w/cheese: 1 060 kcal, 69 g fett, 27 g mättat
Smörgåsar
Enligt Fast Food Explorer:
- Arby's Chicken Club Salad (crispy): 510 kcal, 27 g fett, 8 g mättat (utan dressing)
- Subway Double Meat Italian BMT footlong: >1 200 kcal, 70 g fett, 28 g mättat
- Subway Chipotle Beef & Cheese Breakfast footlong: 1 200 kcal, 64 g fett, 22 g mättat
- Subway Tuna footlong (med majonnäs): 1 060 kcal, 62 g fett, 14 g mättat
Milkshakes och desserter
Enligt Fast Food Explorer:
- Sonic 20 oz Peanut Butter Shake: 1 100+ kcal, 63 g fett, 22 g mättat
- Jack-in-the-Box 24 oz shakes (Chocolate, Egg Nog, Vanilla, Strawberry): 1 000–1 100 kcal, 57 g fett, 39 g mättat
- Dairy Queen Large Chocolate Chip Cookie Dough Blizzard: 1 300+ kcal, 52 g fett, 27 g mättat
Välj mindre portioner, grillade alternativ och undvik extra tillsatser för att hålla fettet nere.
