Vatten och bröd Diet

röd och vattendiet är en av många fladdieter som kan leda till tillfällig viktminskning. I slutändan är dock denna diet inte en hållbar eller hälsosam behandling eftersom den har många negativa fysiska och mentala effekter. Ett långsiktigt engagemang för att förbättra allroundhälsan är den verkliga nyckeln till att gå ner i vikt. Reduktion är praktiskt taget oundviklig med riktig kost och motion.

Historia

Det är inte minst ett nytt koncept att konsumera exklusivt bröd och vatten. Fångare hade detta som en form av bestraffning på 1800-talet enligt Independent.co.uk. Att fasta för religiösa och rensande ändamål kan också innebära att man endast konsumerar bröd och vatten. Detta begrepp användes vanligtvis på viktminskning på 1970-talet och 1980-talet när det var en populär matta diet enligt DietWords.com.

Viktminskning

Som en viktminskningstaktik kan bröd och vattendiet kategoriseras som en fad eller kraschdiet. Mönstret äter bröd och dricksvatten för en dag och äter normalt nästa. Dieter fortsätter att växla i dessa dagar tills målvikten är uppnådd.

Fysiska effekter

Kraschdieter som detta har en negativ inverkan på kroppen enligt TheSite.org eftersom kroppen hindras från att ta emot nödvändiga vitaminer och mineraler . Dessutom konsumerar kroppen muskelprotein tillsammans med fett när det är på en kraschdiet. När kosten slutar återfår kroppen ofta vikten i form av fett så i slutändan kommer dieter sannolikt att ha en högre andel kroppsfett jämfört med muskel än tidigare. Bröd- och vattendieten kan också leda till förstoppning eftersom bröd normalt tillverkas av raffinerade korn som innehåller lite fiber enligt DietWords.com.

Mentala effekter

Kraschdieter som bröd och vatten är skadliga för mental hälsa så mycket som fysisk hälsa. Crash dieters upplever irritation trötthet och begär när kroppen är berövad av nödvändiga näringsämnen och kalorier enligt TheSite.org. Dessa biverkningar kan göra det svårt att sova interagera med andra och vara produktiva på jobbet eller i skolan.

Hälsosam viktminskning

Hälsosam och hållbar viktminskning är en långsiktig process som innebär verkliga förändringar i livsstilen. Konventionella viktminskningsåtgärder inkluderar träning viktutbildning delkontroll och ett stödsystem enligt TheDietChannel.com. Att betona hälsa i stället för tunnhet och upptäcka orsakerna till att äta är också viktiga komponenter för framgångsrik viktminskning.