Hälsoproblem och brist på Exercise

i vill alla hålla våra kroppar unga och friska så att vi kan leva långa glada och uppfyllande liv. Det finns så många förödande hälsotillstånd - diabetes hjärtsjukdom stroke cancer - som hotar ett långt och hälsosamt liv. Det finns en enkel sak som du kan göra varje dag för att hjälpa dig att avböja dessa hälsoproblem och skydda din kropp mot skador och försämringar: träning.

Riskerna med att vara sedentär

Enligt American Heart Association saknas övning ökar risken för hjärtproblem drastiskt - speciellt kranskärlssjukdom i vilken artärer blir igensatta med kolesterol och andra feta material och förhindrar tillräcklig blodtillförsel till hjärtat. Men att campa ut på soffan istället för att få regelbunden träning ökar risken för ytterligare riskfaktorer för kranskärlssjukdom inklusive högt blodtryck och kolesterolnivåer övervikt och utveckling av diabetes.

Skyddsförmåner för övning

Om du inte tränar sätter du dig i riskzonen för att utveckla ett antal allvarliga hälsoförhållanden. Men om du får regelbunden fysisk aktivitet är motsatsen sant - du skyddar dig själv mot dessa sjukdomar och förbättrar din hälsa. Regelbunden träning kan skydda ditt hjärta hålla blodtrycket och kolesterolhalten sund bibehålla en hälsosam kroppsvikt och skydda mot diabetes. Alla dessa problem är riskfaktorer för stroke så träning hjälper också till att skydda mot stroke. Övning hjälper också till att skydda mot depression och hjälper dig att hantera stressen bättre.

Att få nog öva

Även en liten övning kan skydda dig mot dålig hälsa. AHA säger att du bara behöver ta cirka 30 minuters träning de flesta dagar i veckan. Försök att driva dig själv för att göra mer för ännu bättre fysisk kondition och hälsa: träna längre än 30 minuter i taget och träna varje dag i veckan istället för bara de flesta. Gör din egen träning åtminstone med måttlig intensitet svårare när du har byggt upp din uthållighet. Bara ta en promenad cykla ta en simtur eller ta en yoga-klass.

Hälsosam livsstil

Övning spelar en viktig roll för att skydda din hälsa men det finns mycket mer du kan göra. Kombinera din vanliga träningsplan med en hälsosam kost. Ät mer växter än kött. Basera din kost på frukt och grönsaker med magert kött fisk nötter och bönor för protein. Bara äta korn som är hela och begränsa godis och desserter. Titta på ditt fett- och kaloriintag begränsa alkohol och röka inte. Alla dessa ger din kropp den energi som behövs för att njuta av din träning - och bättre hälsa.