Primära hälsodrycken. Ödmjuk men avgörande. Vårdpersonal pratar om vatten – flesta får inte 8–12 koppar/dag. Kroppen mestadels vatten → balans kritisk. Brist → dehydrering/värmeslag (dödliga). Fördel för kosthållande: 0 kcal.
Lätt/skumfri mjölk i varje näringsrika kost. Protein (mättnad), Ca (benstyrka), D-vitamin (max Ca-upptag). Avvårdar gelyster, skyddar osteoporos, exkluderar extra fett.
Avkopplande, minskar cancerrisk (kraftfulla antioxidanter vs fria radikaler). Förhindrar hjärtsjukdom (bättre blodflöde). Fluor (naturligt) → tandhälsa, skydd mot karies. 0 kcal + många fördelar = utmärkt val.
Egen = berikar kost. Is, färska/frysta bär, grekisk yoghurt = bra mellanmål/liten måltid. Bär = potentiella antioxidanter (cancerbekämpande), vitaminer/mineraler. Grekisk yoghurt: 0 fett, 2x protein, krämigare än vanlig.
Inte alla juice värda sina kalorier. Vissa onödiga ingredienser. Hemmajuice bäst; butik: 100 % frukt/grönsaksjuice, inget tillsatt socker. Apelsinjuice med fruktkött = immun C-vitamin. Tranbär hämmar bakterier → urinvägsinfektion. Juice gör frisk men begränsa pga organiskt socker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online