Fem bästa saker att dricka för att vara friska

an du behåller rätt vätskebalans är avgörande för att vara hälsosam ger vissa drycker dig en överflöd av kalorier men erbjuder lite eller ingen näringsämnen. De fem bästa drinkarna som förpackar de flesta fördelarna med din hälsa är vatten mjölk grönt te frukt smoothies och juice. Sammantaget omfattar dessa drycker alla hälsobaser som innehåller protein bra kolhydrater en mängd vitaminer och mineraler tillsammans med antioxidanter som fenoler och flavonoider. Fördelarna sträcker sig från minskad sjukdomsrisk förbättrad humör mättnad och bättre matsmältnings hälsa.

Vatten

Vatten är den främsta hälsodrickan. Det råkar också vara den ödmjuka stegetisteren i dryckesvärlden. Hälso- och sjukvårdspersonal pratar om vikten av vatten oavbrutet men de flesta tar förmodligen inte in sina 8-12 koppar om dagen. Majoriteten av din kropp är vatten så att mängden i kontroll är kritisk. Även om vatten saknar krusiduller av andra friska drycker kan inte få tillräckligt med förödande resultat. Dehydrering och värmeslag är potentiellt dödliga sjukdomar. En annan fördel med att välja vatten - särskilt för individer som försöker upprätthålla en hälsosam kost - är att det inte finns några kalorier.

Milk

Måttlig eller bättre icke fet skummel mjölk är en drink varje näringsrik kost bör inkludera. Det erbjuder protein som hjälper dig att känna dig längre kalcium som ökar benstyrkan och vitamin D vilket maximerar kalciumabsorptionen. Dessa ingredienser avvärjer cravings och skyddar mot osteoporos samtidigt som de exkluderar extra fett.

Green Tea

Detta avkopplande val minskar din risk för cancer med sina kraftfulla antioxidanter som bekämpar skadliga fria radikaler. Dessa tunghittare kan också förebygga hjärtsjukdomar genom att förbättra blodflödet. Fluor som finns naturligt i grönt te stöder tandhälsa och skyddar dina tänder från hålrum. Noll kalorier plus många fördelar är lika med ett utmärkt dryck alternativ.

Smoothies

Skapa dina egna smoothies berikar din kost med en hälsosam drink. Med isbitar färska eller frysta bär och grekisk yoghurt har du skapat ett bra mellanmål eller en liten måltid. Bär lägger till de potenta antioxidanterna som frigör kroppen av cancerframkallande eller cancerframkallande celler förutom värdefulla vitaminer och mineraler. Grekisk yoghurt har inget av fettet två gånger proteinet och en rikare krämigare konsistens än sin vanliga motsvarighet.

Juice

Inte alla frukt- och grönsaksjuicer gör det mesta av sina kalorier. Vissa har många onödiga ingredienser. Juicing hemma är bäst; Men i butiken köpa bara 100 procent frukt eller grönsaksjuice utan tillsatt socker. Apelsinjuice med massa ger immunstimulerande vitamin C och tranbär hindrar bakteriell tillväxt som orsakar urinvägsinfektioner. Juice gör dig frisk men begränsar förbrukningen på grund av dess innehåll av organiskt socker.